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Videos pilates en casa, Ejercicios de respiración

16:2715 minutos de entrenamiento de pilates de cuerpo entero | buenos movimientos | bien+goodwell+goodyoutube – 12 mar 2020

Empezamos con un viejo pero bueno (2011, baby!). Durante el entrenamiento de 30 minutos para principiantes de la reina del pilates de YouTube, Cassey Ho, de Blogilates, te centrarás en los fundamentos del pilates, como la respiración, la postura y la forma. Considéralo como Pilates 101.
Este vídeo de Isa Welly añade un entrenamiento centrado en los abdominales a este vídeo de cuerpo entero. (Nota al margen: sobre esto escribió Hannah Montana “Lo mejor de ambos mundos”, ¿verdad?) Es para todos los niveles y no se necesitan pesas ni otros accesorios. Ah, y tiene la duración de la repetición de Friends, así que haz con esa información lo que quieras.
La otra mañana me levanté completamente desmotivada para hacer ejercicio, pero sabía que quería mover mi cuerpo antes de ir a trabajar. Entra: Esta sesión increíblemente relajada, pero que todavía se siente cumplida y desgarrada. ¿Quieres usar pesas en los tobillos? Adelante. Pero la instructora, Callie, no te presiona en absoluto para que las añadas.
Sé que una clase de una hora es un compromiso, pero la instructora certificada de Pilates, Hannah, conseguirá que actives todos los músculos de tu cuerpo. Una vez que hayas probado este tipo, recomiendo encarecidamente echar un vistazo a su biblioteca. Ella es todo acerca de escuchar a su cuerpo, tomar días de descanso (bendiciones), y la construcción de su práctica de Pilates en cualquier forma tiene sentido para usted.

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Tiempo: 3 minutosEstadística: 10K likesViews: 296KCassey Ho, fundadora del canal de YouTube Blogilates, es una de las personas a las que hay que acudir para realizar entrenamientos rápidos, divertidos y eficaces en la esterilla, como éste, que se centra en esos músculos centrales difíciles de activar debajo del ombligo. Si sólo tienes cinco minutos
Tiempo: 5 minutosEstadística: 66K likesViews: 6.7MMEste video es corto y dulce. Además, resulta ser el más visto de todos los ejercicios de Pilates para abdominales disponibles en el superpopular canal Blogilates.Si te gustan los ejercicios para los oblicuos
Tiempo: 8 minutosCalificación: 23k likesViews: 1.3MMCassey Ho te guía a través de una serie de desafiantes movimientos para el core en esta serie. Cada uno es ~intenso~. Si quieres un entrenamiento rápido de abdominales y espalda
Tiempo: 10 minutosEstadística: 1.1K likesViews: 78KEste breve entrenamiento de Pilates centrado en los abdominales inferiores es un complemento perfecto para otro entrenamiento, o para cuando quieras una sesión rápida de sudoración en tu día a día.Si estás intentando esculpir un six pack
Tiempo: 10 minutosEstadística: 3.9K likesViews: 258KLa entrenadora e influencer de fitness Rebecca Louise se ha ganado un mega número de seguidores en YouTube gracias a sus secuencias avanzadas de Pilates, como esta, que consiste en trabajar la cintura. Si quieres un entrenamiento para los glúteos

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Pilates es uno de esos entrenamientos que me sorprende constantemente. A veces voy a una clase y descubro que es el tipo de movimiento restaurador perfecto que necesito, pero todavía siento que he hecho algo. Otro día puedo ir a una clase de reformer (un tipo de clase de Pilates en la que se utiliza una máquina reformer para la resistencia) y encontrarlo tan desafiante que tengo que parar para tomar múltiples descansos.
Las clases de pilates tienen fama de ser entrenamientos de bajo impacto pero potentes, y la buena noticia es que puedes hacerlos en casa, tanto si prefieres un estudio con equipos de lujo como si no. Con la enorme cantidad de equipos de pilates que existen (incluyendo pelotas de pilates, anillos de pilates, bandas y reformadores) puede parecer intimidante empezar en casa, incluso si puedes conseguir un equipo de fitness ahora mismo. Para ayudarte a empezar tu propia rutina de pilates en casa, he pedido a dos instructores de pilates que me den sus mejores consejos para empezar a practicar en casa.
El pilates fue desarrollado en la década de 1920 por Joseph Pilates. Según la Clínica Mayo, fundamentalmente, las prácticas de pilates se basan en movimientos y ejercicios de bajo impacto que ayudan a fortalecer los músculos al tiempo que los mantienen equilibrados y flexibles. En el pilates se pone un gran énfasis en la alineación y la postura, que es una de las razones por las que muchas personas se sienten atraídas por el método. Los bailarines y los deportistas lo utilizan a menudo para equilibrar sus otros entrenamientos, y a menudo se utiliza para ayudar a las personas a rehabilitarse o recuperarse de lesiones.

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El pilates es un ejercicio de bajo impacto que fortalece, alarga y tonifica los músculos mediante movimientos controlados y repetitivos. La incorporación de Pilates a su rutina de ejercicios tiene muchas ventajas, desde el aumento de la fuerza hasta la mejora de la postura. Siga leyendo para descubrir algunos de los mayores beneficios.
La atención al soporte del núcleo y a la condición física de todo el cuerpo, incluyendo la respiración y la mente, proporcionan un nivel de condición física integral que es difícil de encontrar en otros lugares. También es una razón por la que el Pilates es popular en los entornos de rehabilitación, así como entre los atletas que encuentran que el Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que realicen.