Tecnicas para ser asertivo

Tecnicas para ser asertivo, Ejercicios de respiración

tipos de asertividad

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La comunicación asertiva puede fortalecer sus relaciones al reducir el estrés provocado por los conflictos y proporcionarle apoyo social cuando se enfrenta a momentos difíciles.  Un “no” educado pero asertivo a las peticiones excesivas de los demás le permitirá evitar la sobrecarga de su agenda y promover el equilibrio en su vida.
La comprensión de la comunicación asertiva también puede ayudarle a manejar más fácilmente a familiares, amigos y compañeros de trabajo difíciles, reduciendo el drama y el estrés. En última instancia, la comunicación asertiva le permite establecer los límites necesarios para satisfacer sus necesidades en las relaciones sin alienar a los demás y sin dejar que el resentimiento y la ira se cuelen.

técnicas de asertividad psicología

Una introducción a la construcción de la autoconfianza y la asertividadConstruir la autoconfianza y la asertividad es probablemente mucho más fácil de lo que crees. Las personas “no asertivas” (en otras palabras, las “personas normales”) no suelen querer transformarse en personas excesivamente dominantes. Cuando la mayoría de la gente habla de querer
Cuando la mayoría de la gente habla de querer ser más asertiva, lo que suele querer decir es: La asertividad pura -la dominación por el hecho de ser dominante- no es un comportamiento natural para la mayoría de la gente. La mayoría de las personas no son asertivas por naturaleza.  Para cualquiera que quiera aumentar su propia asertividad, es útil entender la personalidad y la motivación típicas de las personas excesivamente dominantes, que por cierto son las que más preocupan a las personas no asertivas.También es útil en este punto explicar la diferencia entre liderazgo y dominación:  Personas dominantesEl hecho es que la mayoría de las personas excesivamente dominantes suelen ser matones. Los acosadores son, en el fondo, personas muy inseguras. Dominan porque son demasiado inseguros para permitir que otras personas tengan responsabilidad e influencia, y este comportamiento suele ser

técnicas y enfoques de asertividad

Si bien es cierto que algunas personas son más asertivas por naturaleza que otras, esto no significa que las habilidades de asertividad no puedan aprenderse. A continuación te presentamos las diez mejores técnicas de asertividad que, si las practicas a menudo, te llevarán a ser más asertivo.
A nadie le gusta que otra persona invada su espacio. Es importante no dejar que alguien que no conoces muy bien invada tu espacio (lo que se conoce como comportamiento agresivo pasivo y es una forma de manipulación). Es importante establecer los límites en ese momento, ya sea de forma verbal o no verbal, por ejemplo, dando un paso atrás para dejar más espacio o utilizando otra forma de comportamiento no verbal.
Se han escrito libros sobre este “tema”. Llegar siempre tarde a las reuniones o citas casi siempre indica una falta de autoestima. Lo mismo ocurre con el hecho de dedicar demasiado tiempo a los demás: valorar el propio tiempo es valorarse a uno mismo.
A veces es difícil, pero cuando se utiliza correctamente, la técnica del disco rayado puede ser muy eficaz. Expresa claramente lo que quieres (o no quieres) y cuando encuentres resistencia repite una y otra vez y… Un buen momento para usar la Técnica del Disco Roto podría ser cuando un vendedor te llama y te presiona para una venta, intenta algo como “No estoy interesado, gracias”. Una desventaja de la Técnica del Disco Roto es que cuanto más la uses, más débil será su efecto.

fichas de técnicas de asertividad

Ser asertivo: Reduce el estrés, comunícate mejorLa asertividad puede ayudarte a controlar el estrés y la ira y a mejorar las habilidades de afrontamiento. Reconozca y aprenda el comportamiento y la comunicación asertivos.Por el personal de Mayo Clinic
Ser asertivo también puede ayudar a aumentar la autoestima y a ganarse el respeto de los demás. Esto puede ayudar a controlar el estrés, especialmente si tiendes a asumir demasiadas responsabilidades porque te cuesta decir que no.
Como la asertividad se basa en el respeto mutuo, es un estilo de comunicación eficaz y diplomático. Ser asertivo demuestra que te respetas a ti mismo porque estás dispuesto a defender tus intereses y a expresar tus pensamientos y sentimientos. También demuestra que eres consciente de los derechos de los demás y que estás dispuesto a trabajar para resolver los conflictos.
Por supuesto, lo importante no es sólo lo que dices, tu mensaje, sino también cómo lo dices. La comunicación asertiva es directa y respetuosa. Ser asertivo te da la mejor oportunidad de transmitir tu mensaje con éxito. Si te comunicas de forma demasiado pasiva o agresiva, tu mensaje puede perderse porque la gente está demasiado ocupada reaccionando a tu discurso.