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Las bandas de resistencia son una gran alternativa a las pesas o incluso un gran complemento a un programa tradicional de entrenamiento con pesas. Son baratas, versátiles y hacen trabajar los músculos de una manera completamente diferente a las pesas. De hecho, los estudios demuestran que los músculos responden al entrenamiento de fuerza con bandas de resistencia tan bien como otros tipos de equipos, como las pesas libres y diferentes máquinas.
La gente a veces evita probar las bandas de resistencia porque no está familiarizada con su uso. El entrenamiento con bandas se siente de forma diferente a las mancuernas y otros equipos porque la resistencia se siente durante ambas partes del ejercicio.

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Lo principal en lo que deberías centrarte cuando intentas desarrollar un mejor juego sería desarrollar la velocidad de tus brazos. Las bandas de resistencia pueden ser una gran herramienta para desarrollar una mayor velocidad de brazos en el tenis de mesa.  JUEGOS DE BANDA RECOMENDADOS PARA TENIS DE MESA – Bandas de resistencia Tomshoo
Podrás utilizar las bandas para imitar la ranura de tu brazo y el movimiento de tu brazo mientras realizas un tiro.  Esto sólo va a mejorar la fuerza de sus músculos que están involucrados que puede maximizar su velocidad.
Usted quiere hacer alguna forma de pull-down o overhead pull-down con las bandas de resistencia que pueden ayudarle a dar a sus tríceps un buen entrenamiento.  Tus tríceps van a ser fundamentales a la hora de realizar golpes de revés y de jugar en general.Artículo Relacionado:  Ejercicios con bandas de resistencia para los trapecios
Al hacer esto, vas a ser capaz de mejorar aún más tu velocidad de tiro mediante el fortalecimiento de tu antebrazo que puede darte la capacidad de estabilizar la pala más fácilmente y realmente puede ayudarte a mejorar tu capacidad de generar la máxima velocidad del brazo.  Tus antebrazos pueden jugar un gran papel en la determinación no sólo de la precisión de tus golpes debido a la estabilidad de la pala, sino que tu antebrazo se utiliza cuando estás generando potencia de tiro, lo que puede mejorar dramáticamente tu juego cuando tienes una mayor capacidad de generar más potencia.

Plan de entrenamiento con mancuernas y bandas de resistencia

Las apariencias engañan, sobre todo cuando se trata de entrenar con bandas elásticas. Este sencillo equipo no parece tan “duro” como una pesa cargada o un par de mancuernas pesadas. Por lo tanto, es lógico que las bandas elásticas sean excelentes para la rehabilitación de una lesión y para los entrenamientos de bajo impacto para las personas mayores, pero pésimas para ayudar a las ratas de gimnasio serias a construir un tamaño y una fuerza significativos, ¿verdad? Pues no, muy equivocado.
El ejercicio de resistencia elástica, como el uso de equipos de tubos elásticos, existe desde hace casi un siglo. En un principio se introdujo como una herramienta de ejercicio única y con el tiempo se hizo popular como dispositivo de rehabilitación. Hoy en día, las bandas son algo más que una alternativa de nivel básico a los pesados pesos libres. Ahora son utilizadas en todo el mundo por atletas de élite de todos los deportes -futbolistas, luchadores de la UFC, levantadores de pesas, culturistas, etc.- para desarrollar la fuerza, la potencia, la velocidad e incluso el tamaño de los músculos.
A pesar de estas similitudes, la gente asumiría, debido a la ligereza y a la apariencia “endeble” de los tubos elásticos, que los pesos libres son claramente el equipo de entrenamiento de resistencia superior. Sin embargo, los estudios han demostrado que la actividad muscular y la carga máxima durante el ejercicio de resistencia elástica son similares a las del entrenamiento con peso libre. La investigación también ha descubierto que los programas que utilizan tubos elásticos, bandas elásticas y dispositivos similares aumentan la fuerza y el tamaño de los músculos y reducen la grasa corporal de forma similar a los programas de entrenamiento con peso libre. [1][2][7][9]