Superar ruptura de pareja

Superar ruptura de pareja, Ejercicios de respiración

Las emociones de una ruptura

La curación no puede producirse sin esta decisión, porque tu mente estará en un punto muerto, queriendo que tu ex vuelva en un momento dado y deseando que desaparezca al siguiente.Si no te pones en el estado de ánimo de seguir adelante, “vas a pasar por este ciclo deseando que desaparezca”, dijo. En lugar de eso, “primero hay que tomar la decisión de superar a un ex y luego averiguar cómo llegar a él”. 2. Busca hierba y pon los pies descalzos sobre ellaEsto es un proceso llamado “earthing”. Algunas comunidades de medicina alternativa juran por él como un medio para eliminar los radicales libres del cuerpo, reduciendo el estrés oxidativo y algunos de los síntomas que la gente siente cuando pasa por un momento estresante y traumático (como una ruptura).Pero teorías inusuales aparte, mirar tus pies en el suelo puede ayudar a estabilizarte mentalmente, dijo Chong.
“Mirar los pies te ayuda a darte cuenta de que tus pies siguen sosteniéndote y de que sigues en el momento”, dijo. “Usamos estas frases -‘el suelo se me ha caído, no sé qué hacer, me estoy cayendo’-, pero al mirar a tus pies te das cuenta de que el suelo no se ha caído, así que puedes seguir adelante”. Puede sonar extraño, pero requiere muy poca energía cerebral, y puede que descubras que te ayuda a calmar un poco tus pensamientos. “Es realmente fácil, pero muy poderoso”, dijo Chong.3. Averigua lo que realmente querías de la relaciónToda ruptura es una pérdida, pero la curación puede venir de trabajar en lo que realmente es esa pérdida.

No hables

Descarga nuestra hoja informativa sobre las rupturas de parejaUna ruptura de pareja puede ser dura, sea cual sea la situación. Cada persona se siente de una manera diferente cuando está atravesando una ruptura. No pasa nada por sentirse triste, enfadado o defraudado después de una ruptura: ¡mucha gente lo hace! A veces hay que priorizar el cuidado de uno mismo y hay cosas que se pueden hacer para que sea más fácil de manejar. Hay que hacer cosas como salir con los amigos, comer sano y dormir mucho.Está bien sentirse triste después de una ruptura y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación.  Tras una ruptura, muchas personas experimentan una serie de sentimientos difíciles, como la tristeza, la ira o la culpa, que pueden llevar a sentirse rechazados, confusos o solos. Algunas personas sienten que su mundo se ha vuelto del revés y que las cosas nunca volverán a ser buenas. Muchas personas pueden sentirse inquietas, perder el apetito y tener menos motivación o energía para hacer cosas. Puede ser tentador intentar superar una ruptura rápidamente, pero se necesita un poco de tiempo, trabajo y apoyo.  Algunas cosas que te ayudarán después de una ruptura:

Muerte por ruptura

Este artículo ha sido redactado por Amy Chan. Amy Chan es la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un retiro que adopta un enfoque científico y espiritual para sanar tras el fin de una relación. Su equipo de psicólogos y entrenadores ha ayudado a cientos de personas en sólo dos años de funcionamiento, y el bootcamp ha aparecido en la CNN, Vogue, el New York Times y Fortune. Su libro sobre su trabajo, Breakup Bootcamp, será publicado por HarperCollins en enero de 2020.
Terminar una relación es difícil, ya sea por decisión propia o de la otra persona. Es posible que estés lidiando con emociones dolorosas y quieras lidiar con esos sentimientos lo más rápido posible. Hay varias maneras de trabajar con tus emociones dolorosas y empezar a seguir adelante, como escribir sobre tus sentimientos, permitirte hacer el duelo y ser cauteloso con las relaciones de rebote. Ten en cuenta que superar una ruptura requiere tiempo y paciencia. Si las cosas no parecen mejorar con el tiempo, recuerda que siempre puedes recurrir a amigos, familiares o incluso a un profesional de la salud mental para que te apoye.

Cómo superar una relación que has arruinado

JSYK: Pasar por una ruptura es el mejor momento para renovar tu imagen. Puedes ser quien quieras ser, hacer lo que quieras y probar lo que quieras sin tener que considerar a nadie más que a ti mismo.Pero teniendo en cuenta que las rupturas = perder a alguien que estuvo constantemente en tu vida, puede ser fácil quedarse en el pasado en lugar de mirar lo que tu futuro yo puede aportar. Totalmente comprensible.
Así que para ayudarte a sobrellevar todo lo relacionado con la ruptura (ya que, hola, tu mejor yo del futuro te está esperando), hemos buscado un montón de formas tangibles y prácticas de superar a alguien según los expertos que quieren ayudar. Porque sí, a veces comprarte flores en el supermercado es un pequeño comienzo.
1. Dúchate a diario. Sé que esto parece poco, pero confía en que marca la diferencia. “Dar prioridad a tu higiene y enorgullecerte de tu aspecto puede hacer que te sientas mejor por dentro”, dice la psicóloga clínica Kristie Norwood. Así que hazte con una rutina matutina y nocturna que requiera un enjuague en la ducha. Después de todo, los pensamientos en la ducha son el mejor tipo de pensamientos, y puede ser súper terapéutico. Las pequeñas victorias son las mejores. 2. Crea un tablero de visión. Sí, es hora de pintar un cuadro de lo que será tu futuro. (Es hora de ponerse a manifestar). “Después de una ruptura, es importante imaginar cómo será tu vida sin la relación tal y como era”, dice Norwood. Así que coge algunas revistas -sí, pleno permiso para coger algunas Cosmos- y recorta imágenes que pongan en arte tus objetivos y deseos vitales. 3. Regálate un nuevo juguete sexual. Por suerte para ti, los vibradores vienen completamente libres de drama (y en algunos casos, son mejores que los de verdad). “Límpiate de cualquier energía negativa a través de un orgasmo”, dice la educadora sexual Yael Rosenstock González. Un orgasmo al día mantiene alejado al médico (…eso dice el refrán, ¿no?).4. Acude a terapia Es hora de pedir cita para una terapia, sugiere la trabajadora social clínica licenciada Amalia Miralrío. Sobre todo si tienes en cuenta que una perspectiva imparcial podría ofrecerte una visión que no eras capaz de procesar por ti mismo. Empieza con algunas opciones gratuitas aquí.