Se me olvida respirar

Se me olvida respirar, Ejercicios de respiración

Por qué me olvido de respirar durante el día

Si alguna vez has salido a correr, probablemente conozcas la sensación de agotamiento que se produce al intentar recuperar el aliento. Puede que te ardan las fosas nasales y que tu corazón se acelere mientras tus pulmones piden aire, pero ninguna de estas partes del cuerpo es responsable de controlar tu respiración. De hecho, es tu cerebro el que le dice a tu cuerpo que respire todo el tiempo, aunque sólo notes cuando tu respiración se vuelve pesada después de hacer ejercicio.
La forma en que tu cuerpo sabe cuánto respirar tiene mucho que ver con la razón por la que respiras en primer lugar. Cuando inhalas, tomas oxígeno, que tu cuerpo necesita para producir energía. El proceso de creación de esa energía deja un gas llamado dióxido de carbono. La producción de dióxido de carbono es similar a la forma en que un coche que funciona con gasolina deja humos tóxicos; es un producto de desecho que debe ser eliminado del cuerpo. Esto se consigue exhalando.
El cerebro controla constantemente el equilibrio entre el oxígeno y el dióxido de carbono. Si se acumula demasiado producto de desecho, le dice al cuerpo que respire más rápido para que entre más oxígeno. Por eso, cuando sales a correr, respiras más fuerte: tu cuerpo necesita crear más energía y, por tanto, más dióxido de carbono.

Por qué me olvido de respirar

A veces me olvido literalmente de respirar. Estoy sentada en el sofá viendo la televisión y me doy cuenta, con una brusca toma de aire, de que no estoy segura de cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que respiré. Mi cuerpo se conserva inconscientemente mejor que mi cerebro. No me permite dejar de respirar. Pero a veces mi psique lo intenta de todos modos.
El año que vivimos en Huntsville recuerdo que fui al médico y le expliqué que me faltaba el aire. Esperaba que me auscultara el pecho con un estetoscopio, que me mirara la garganta y los oídos. Quizás había desarrollado asma. Tal vez fuera una bronquitis. En cambio, dijo: “Parece que tienes ansiedad”.
Tumbada en la cama por la noche, me parece una gran responsabilidad tener que recordar que tengo que respirar. ¿Cómo puedo dormirme cuando mis pulmones necesitan que los llene de aire? ¿Cómo puedo apartar por un segundo mi mente de la atracción de oxígeno para conciliar el sueño?
Se me atasca en la garganta, el gran suspiro que intento dar para apaciguar la sensación de que no consigo suficiente aire. Viaja frenéticamente por mi tráquea. Mi cerebro lo rastrea, se pregunta por qué no está ayudando, se pregunta por qué tiene que preguntarse por ello.

¿por qué me olvido de respirar cuando hablo?

“Me quedaba hasta las 4 de la mañana sin poder respirar. Fue entonces cuando llamé al 111 y me dieron unas pastillas de esteroides para bajar la inflamación”. Louise dijo: “Es realmente solitario y aislante, no ha habido apoyo”. Aunque Louise se siente mucho mejor que en su día, sigue teniendo problemas para respirar y sigue utilizando su inhalador. Ella dijo: “Me siento mucho mejor que antes, pero no puedo esforzarme demasiado. Sólo puedo dar una vuelta a la manzana. Solía hacer kickboxing y montar a caballo, pero ahora no puedo hacerlo.

Olvido de la canción de la respiración

En algunos casos, la respiración paradójica puede ser aguda y requerir una acción de emergencia. En otros, puede ser un problema crónico. Puede aparecer cuando se está estresado, provocando ataques de pánico y/o problemas de respiración dificultosa a largo plazo.
En un patrón respiratorio normal y saludable, al inspirar, el diafragma se mueve hacia abajo. Al mismo tiempo, el abdomen se expande hacia fuera, alejándose de la columna vertebral. Durante la espiración, el diafragma se mueve hacia arriba y el abdomen se retrae hacia la columna vertebral.
Un traumatismo agudo en el tórax es una de las causas que provocan instantáneamente contracciones intercostales. Éstas, a su vez, pueden provocar un movimiento paradójico en la respiración. Esto también se denomina respiración tartamuda o respiración entrecortada.
En alguien que se siente repentinamente abrumado por la lucha o la huida, por ejemplo, puede producirse una hiperventilación. También se pueden observar respiraciones repentinas y profundas y una doble respiración frenética (respiración en vaivén) en alguien que está sufriendo un ataque de pánico.
Si a menudo tiene problemas para recuperar el aliento y, al mismo tiempo, tiene un trabajo muy estresante o experimenta con frecuencia situaciones traumáticas, la respiración paradójica podría convertirse en un problema habitual para usted.