Que son los hipopresivos

Que son los hipopresivos, Ejercicios de respiración

Hypopressives uk

Después del cuarto correo electrónico, tuit y mensaje directo relacionado con Hypopressives que me llegó en un día la semana pasada, decidí que era el momento de escribir un blog. Me han preguntado sobre Hypopressives tanto en privado como a través de las redes sociales, pero desgraciadamente, como la mayor parte de la información está en español, he tenido un éxito muy limitado al intentar comprender bien la metodología exacta. El sitio web en inglés http://hypopresives.com/) ayudó un poco, sin embargo está muy mal traducido hasta el punto de que algunas de las explicaciones no eran claras desde un marco médico, musculoesquelético o neuromuscular. A pesar de mis propias dificultades para entender el material, y supongo que no soy la única con mi capacidad monolingüística, me ha alarmado la promoción de la técnica a través de los blogs y las redes sociales de entrenadores principalmente pre y postnatales como la próxima gran cosa para la disfunción pélvica, específicamente para el prolapso de órganos pélvicos. Algunos de estos blogs y publicaciones han mezclado y utilizado incorrectamente la terminología y los conceptos. ¿Quizás esto revele sus propios intentos de descifrar la barrera del lenguaje? Sin embargo, lo que me preocupa es que el público objetivo de estos blogs es la gente común, principalmente mujeres desesperadas que harán cualquier cosa para resolver los problemas de salud pélvica. Hasta que no lo entendamos mejor, creo que debemos proceder con cautela, sobre todo antes de alabarlo ante el público en general.

Recuperación del suelo pélvico mediante respiración hipopresiva

El ejercicio hipopresivo fue enseñado originalmente por Marcel Caufriez como una técnica de respiración para ser utilizada en un entorno clínico. Se trata de una herramienta que los terapeutas pueden utilizar para ayudar a las mujeres después del parto a prevenir y/o recuperar las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia, prolapso).
Tamara Rial y Piti Pinsach, de España, mientras trabajaban junto a Marcel, reconocieron la necesidad de crear un programa de acondicionamiento físico que ayudara a la prevención y al restablecimiento de la salud pélvica, más allá del ámbito clínico. Esta técnica hipopresiva se ha convertido en mucho más que una técnica limitada a las personas con disfunción del suelo pélvico.
El entrenamiento hipopresivo ha evolucionado hasta convertirse en un programa de acondicionamiento físico a baja presión que utilizan tanto hombres como mujeres de todas las edades que buscan no sólo restablecer su salud pélvica, sino entrenar la verdadera función de su núcleo. A diferencia de los enfoques tradicionales de la salud pélvica y el ejercicio del tronco, en los que el enfoque y/o la atención se centran en un segmento del tronco a la vez, el programa Hypopressive – Low Pressure Fitness aborda la verdadera esencia del “tronco” para que funcione de forma sinérgica según lo previsto.

Hipopresivos online

La técnica Hypopressive® es una técnica postural y respiratoria global creada originalmente para ayudar a las mujeres en periodo postnatal a prevenir y/o recuperarse de las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia, prolapso ). Ha evolucionado hasta convertirse en un programa de fitness utilizado tanto por hombres como por mujeres de todas las edades que buscan no sólo restaurar su salud pélvica, sino entrenar la verdadera función de su núcleo.
Los enfoques tradicionales de la salud pélvica y la función del tronco se centran en un segmento del tronco cada vez, cuando la función del tronco realmente tiene que depender de la sinergia de estos músculos profundos (suelo pélvico, transverso abdominal, mulitifidus dentro de la espalda) para equilibrar y contrarrestar nuestra vida diaria.
El término “hipopresivo” hace referencia a una disminución o reducción de la presión. Esta forma de ejercicio reduce la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Los ejercicios tradicionales, el entrenamiento abdominal, la gravedad, así como la mayoría de nuestras actividades cotidianas son HIPERpresivos – aumentan la presión intraabdominal.

Respiración hipopresiva antes y después

Los precursores de esta disciplina son los deportistas de élite que, gracias al fortalecimiento de sus abdominales con estos ejercicios, han visto aumentar su rendimiento en sus respectivos deportes.
Pero esta no es la única razón por la que médicos, entrenadores personales y fisioterapeutas recomiendan encarecidamente estos ejercicios. A continuación, descubriremos cuáles son las principales ventajas que nos ayudarán en nuestra vida diaria y deportiva.
Consisten en crear una hipopresión dentro del abdomen a través de determinadas técnicas, posturas y movimientos. Esta hipopresión la conseguimos contrayendo el diafragma al espirar, es decir, realizando una apnea.
Esto creará un efecto de succión en las vísceras. Como resultado, obtenemos una tonificación del suelo pélvico y de la faja abdominal. Esta forma de tonificar los músculos es de bajo impacto. Este bajo impacto no se encuentra en los ejercicios abdominales tradicionales que acaban sobrecargando esta parte del cuerpo.
Se comienza con una apnea, que consiste en dejar salir todo el aire del abdomen. Al mismo tiempo, meteremos el abdomen y mantendremos la posición durante unos segundos. Pero no te preocupes, el profesor de hipopresivos te enseñará a hacer cada paso correctamente.