Que hacer para superar una ruptura

Que hacer para superar una ruptura, Ejercicios de respiración

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Todos hemos pasado por esa situación en algún momento de nuestras vidas: esos días horribles que siguen al fin de una relación y en los que lo único que quieres es meterte en la cama y echarte la sábana por encima. Al fin y al cabo, las rupturas nunca son fáciles, tanto si te han dejado como si has sido tú quien las ha dejado.
Y, si eres como la mayoría de la gente, probablemente no afrontes las rupturas de la forma más sana. Tal vez recurras a ahogar tus penas con comida o bebida. O tal vez no puedas dejar de culparte por todo lo que salió mal. Sean cuales sean tus mecanismos de afrontamiento actuales, probablemente te estés preguntando si hay una forma mejor de superar este dolor.

cómo superar una relación que has arruinado

Rupturas: la mayoría de nosotros ha pasado por una. Algunas rupturas son rápidas e indoloras, otras desgarradoras y desestabilizadoras. ¿Pero qué hay que hacer después? Cuando no puedes dejar de pensar en la persona que te rompió el corazón, ¿cómo puedes seguir adelante? A continuación, neoyorquinos anónimos ofrecen consejos sobre cómo superar una ruptura y las estrategias que les han funcionado.
Mi relación de casi cuatro años terminó hace muy poco. Lo que me ha ayudado a superarlo es hablar con todo el mundo de ello. Mis padres, amigos, compañeros de trabajo, camareros, cualquiera que esté dispuesto a escuchar. Cuando las personas que te quieren saben que estás sufriendo, se unen a ti. El hecho de acercarse a la gente se tradujo en invitaciones más frecuentes a clases de yoga, comidas caseras, noches de cine y excursiones de un día. Pasar un tiempo significativo con más personas a las que había descuidado durante años me recuerda que soy independiente y que tengo a todos los que necesito. Ahora sólo es cuestión de averiguar mi nueva rutina como persona soltera.
Tuve una relación de mierda de tres años y medio con un heroinómano que abusaba emocionalmente de mí (era joven y estúpida). Cuando terminó, me sentí devastada al principio (de nuevo, estúpida), pero después de pasar ese verano centrada en mí -viajando, pasando mucho tiempo con amigos y familia- acabé estando muy agradecida por la ruptura. Todo es una experiencia de aprendizaje, y de todo se crece. Pasar tiempo viajando y rodeándome de amigos y familia y de experiencias emocionantes ayudó. Mantenerse ocupado ayuda. Y vivir TU vida, completamente para ti, ayuda.

cómo superar una ruptura

Nada puede sumirte en un pozo de desesperación como una mala ruptura. Las comedias románticas y las comedias de situación simplifican el proceso de superación de una ruptura: Ver películas tristes en pijama, sollozar sobre un bol de helado durante dos días seguidos, y ¡puf! Se acabó el montaje y estás listo para seguir adelante. Pero en realidad, una vez que has encontrado el fondo de múltiples pintas de chocolate con menta, puedes encontrarte con hábitos aún peores: ignorar a tus amigos, descuidar tu trabajo y, en general, no practicar ningún autocuidado. Te han dicho toda la vida que hay más peces en el mar (¡los has visto!), pero ¿por qué es tan difícil superar una ruptura?
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sentimientos tras una ruptura

Descargue nuestra hoja informativa sobre las rupturas de parejaUna ruptura de pareja puede ser dura, sea cual sea la situación. Cada persona se siente de una manera diferente cuando está atravesando una ruptura. No pasa nada por sentirse triste, enfadado o defraudado tras una ruptura: ¡mucha gente lo hace! A veces hay que dar prioridad a cuidarse a uno mismo y hay cosas que se pueden hacer para que sea más fácil de manejar. Hay que hacer cosas como salir con los amigos, comer sano y dormir mucho.Está bien sentirse triste después de una ruptura y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación.  Tras una ruptura, muchas personas experimentan una serie de sentimientos difíciles, como la tristeza, la ira o la culpa, que pueden llevar a sentirse rechazados, confusos o solos. Algunas personas sienten que su mundo se ha vuelto del revés y que las cosas nunca volverán a ser buenas. Muchas personas pueden sentirse inquietas, perder el apetito y tener menos motivación o energía para hacer cosas. Puede ser tentador intentar superar una ruptura rápidamente, pero se necesita un poco de tiempo, trabajo y apoyo.  Algunas cosas que te ayudarán después de una ruptura: