Porque tengo ansiedad sin motivo

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¿por qué tengo ansiedad sin motivo?

Un poco de ansiedad puede ser útil; por ejemplo, sentirse ansioso antes de un examen puede hacer que estés más alerta y mejorar tu rendimiento. Pero un exceso de ansiedad puede hacer que te canses y seas incapaz de concentrarte.
Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Éstas provocan los síntomas físicos de la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca y de la sudoración.
Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como la presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más probable que desarrolle infecciones. Si te sientes ansioso todo el tiempo o esto afecta a tu vida cotidiana, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad o de pánico.

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El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) agrupa los ataques de pánico en dos categorías: esperados o inesperados. Si sientes que has tenido un ataque de pánico sin motivo, es probable que hayas experimentado uno que se consideraría inesperado.
Los ataques de pánico esperados suelen estar asociados a un desencadenante específico, como las multitudes, los vuelos o los exámenes, mientras que los ataques de pánico inesperados no tienen un desencadenante aparente y pueden parecer que ocurren sin motivo.
Los ataques de pánico suelen producirse como resultado de una mala interpretación de los síntomas físicos de la ansiedad. Las palpitaciones pueden confundirse con los síntomas de un ataque al corazón, la falta de aire o la sensación de desmayo pueden tomarse como una señal de que la persona se está desmayando o muriendo, y los pensamientos acelerados pueden llevar a la persona a pensar que está perdiendo el control de su mente.
Si sufres ataques de pánico, es importante que practiques el autocuidado y te enseñes estrategias de relajación que te ayuden a controlarlos. También se recomienda buscar apoyo profesional, ya que esto puede ayudarle a controlarlos de forma eficaz y evitar que se produzcan en el futuro.

qué es la ansiedad

La ansiedad no es una enfermedad infrecuente. De hecho, es la enfermedad mental más común en los adultos de Estados Unidos. Aun así, muchos de nosotros andamos preguntándonos: “¿por qué estoy ansioso sin motivo?”. La ansiedad es más frustrante cuando parece surgir de la nada, sin razón alguna. Si te preguntas “¿cómo puedo saber si mi ansiedad necesita tratamiento?”, probablemente estés en el punto en el que hablar con un terapeuta podría ayudar mucho. No tienes que luchar contra la ansiedad; es totalmente tratable. Así que busca ayuda hoy mismo.
Laura estaba preocupada todo el tiempo y no sabía por qué. Su trabajo iba muy bien, tenía una buena relación con su novio y tenía un círculo de amigos cercano. Aun así, siempre estaba inquieta y vigilante, y una sensación de temor la seguía a todas partes. Conducir por la autopista era lo peor de todo. Una noche volvía a casa cuando se vio sorprendida por un coche de policía que encendía las luces y las sirenas detrás de ella. Se le aceleró el corazón, le sudaron las palmas de las manos y le costó sujetar el volante. Estaba segura de que iba a morir. Pero encendió las luces de emergencia y consiguió salir al arcén mientras el coche de policía pasaba a su lado. Allí mismo sufrió un ataque de pánico y se prometió no volver a conducir por la autopista.

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La mayoría de las personas sienten una cierta cantidad de estrés y ansiedad en sus vidas. Esto no es necesariamente algo malo. En muchas situaciones, sentir cierto nivel de estrés y ansiedad puede, de hecho, ayudar a aumentar su rendimiento en contextos específicos. Por ejemplo, una persona puede experimentar un nivel de ansiedad los días previos a un discurso público, un matrimonio u otro acontecimiento importante de la vida.
En muchas situaciones, se puede esperar un poco de estrés y preocupación y se considera una reacción perfectamente normal. Ante un próximo proyecto en el trabajo, un acontecimiento importante o incluso una cita a ciegas, la mayoría de las personas se encontrarán con una sensación fugaz de nerviosismo y tensión adicional. Sin embargo, los sentimientos persistentes y fuertes de nerviosismo y ansiedad pueden ser una preocupación mucho mayor. Los sentimientos de ansiedad y pánico que persisten mucho tiempo después de que haya pasado un factor de estrés, o que se producen sin ninguna razón clara, pueden indicar que está luchando contra un trastorno de ansiedad.