Porque es mejor respirar por la nariz que por la boca

Porque es mejor respirar por la nariz que por la boca, Ejercicios de respiración

Porque es mejor respirar por la nariz que por la boca 2021

¿cuál es la ventaja de respirar por la nariz y no por la boca?

Como humanos, tenemos la suerte de contar con dos métodos diferentes de respiración: por la nariz o por la boca. Sin embargo, la mayoría de la gente desconoce que estamos diseñados para respirar por la nariz en todas las situaciones, salvo las excepcionales. De hecho, cuando nacemos no tenemos la capacidad de respirar por la boca durante los primeros meses, hasta que nuestras vías respiratorias se han desarrollado completamente. Teniendo en cuenta esto, no es de extrañar que existan innumerables beneficios de la respiración nasal. En este artículo hablaremos de algunos de esos beneficios.
Ahora bien, no queremos desacreditar totalmente la respiración bucal. Definitivamente nos ayuda de vez en cuando. En concreto, hay dos situaciones principales en las que necesitamos confiar en la respiración bucal. La primera es cuando nuestras fosas nasales están bloqueadas debido a cosas como alergias y enfermedades. La segunda es cuando realizamos un gran esfuerzo físico y nuestros músculos necesitan un mayor nivel de oxígeno. Sin embargo, más allá de estas dos situaciones, deberíamos respirar principalmente por la nariz.

desventajas de respirar por la nariz

En una sola respiración, pasan por la nariz más moléculas de aire que todos los granos de arena de todas las playas del mundo: millones y trillones de ellos. Durante los últimos 13.800 millones de años, esta materia caprichosa se ha dividido por la luz del sol, se ha esparcido por el universo y se ha vuelto a unir. Respirar es absorber lo que nos rodea, absorber pequeños trozos de vida, comprenderlos y devolverlos al exterior. La respiración es, en el fondo, una reciprocidad. Y la respiración por la nariz es esencial, de muchas maneras, por muchas razones. Para empezar, nuestro cuerpo funciona con mayor eficacia en un estado de equilibrio, oscilando entre la acción y la relajación, la ensoñación y el pensamiento razonado. Este equilibrio está influenciado por el ciclo nasal e incluso puede estar controlado por él.
Cuando se inhala principalmente por este canal, la circulación se acelera, el cuerpo se calienta más y aumentan los niveles de cortisol, la presión arterial y el ritmo cardíaco. Esto sucede porque la respiración por el lado derecho de la nariz activa el sistema nervioso simpático, el mecanismo de “lucha o huida” que pone al cuerpo en un estado más elevado de alerta y preparación. Respirar por la fosa nasal derecha también lleva más sangre al hemisferio opuesto del cerebro, concretamente al córtex prefrontal, que se ha asociado con las decisiones lógicas, el lenguaje y la informática.

¿es mejor respirar por la nariz o por la boca?

El tema de cómo tomamos la respiración ha cobrado cada vez más importancia a medida que se dispone de más datos sobre cómo afectan las vías respiratorias y el sueño al organismo. La forma en que tomamos el aire puede afectar a la posición de nuestros dientes, a nuestra forma de hablar, a la calidad de nuestro sueño (y a la consiguiente energía y función diurna) y al desarrollo y crecimiento facial en los niños.
Muchos de nosotros nos sentimos estresados, sobrecargados de trabajo y sobreestimulados durante nuestra vida diaria, lo que nos deja en un estado crónico de respuesta de lucha o huida. Inspirar y espirar por la nariz nos ayuda a realizar respiraciones más completas y profundas, lo que estimula el pulmón inferior para distribuir mayores cantidades de oxígeno por todo el cuerpo y permitir que el organismo entre en un sueño profundo. Además, el pulmón inferior está asociado a nuestro sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de calmar el cuerpo y la mente. Por otro lado, la respiración bucal es estimulada por los pulmones superiores, lo que desencadena que los receptores nerviosos simpáticos nos empujen a ser más hiperactivos y nos impidan entrar en un sueño profundo. Como resultado, nuestro cuerpo produce adrenalina para compensar la somnolencia. Los niños que tienen la boca abierta en reposo a menudo no son capaces de alcanzar su potencial académico porque sus cerebros y cuerpos no están en su mejor momento en este estado de privación de sueño profundo. A menudo son diagnosticados con TDAH y otros problemas de comportamiento junto con un sistema inmunológico reducido.