Mindfulness para la felicidad

Mindfulness para la felicidad, Ejercicios de respiración

citas sobre mindfulness y felicidad

ResumenSe realizó un ensayo controlado de una intervención basada en Mindfulness (MBI) en un gran hospital público español. El programa de intervención se ofreció al personal como una iniciativa para promover la salud psicosocial de los trabajadores. Diecinueve empleados participaron en el programa, que consistió en tres sesiones de 150 minutos y otros quince empleados actuaron como grupo de control en un formato de lista de espera. Se llevaron a cabo evaluaciones pre-post de Mindfulness, compromiso laboral, felicidad y rendimiento, y el análisis de los datos sugiere que el programa de intervención tuvo éxito a la hora de potenciar los niveles existentes de todas las variables evaluadas. Las implicaciones prácticas de estos resultados sugieren que las versiones más cortas de los programas tradicionales de MBI podrían ser una práctica organizacional saludable eficaz para impulsar la felicidad y el rendimiento entre los profesionales de la salud.
Cristián Coo.Derechos y permisosImpresiones y permisosSobre este artículoCite este artículoCoo, C., Salanova, M. Mindfulness Can Make You Happy-and-Productive: Un ensayo controlado de Mindfulness y sus efectos sobre la felicidad, el compromiso laboral y el rendimiento.

16:55meditación guiada para la positividad y la felicidad (asmr involuntario)homespa beautyyoutube – 31 jan 2020

Quiero hablar contigo del segundo componente de una vida feliz: la atención plena. En pocas palabras, es un estado mental en el que el único enfoque es el presente. Aunque siempre estamos físicamente presentes, nuestra mente puede salir del presente y centrarse en el pasado, el futuro u otros lugares/situaciones. Esta capacidad humana tiene algunas ventajas: podemos planificar, procesar o escapar mentalmente de lo que nos resulta desagradable. Sin embargo, si lo convertimos en un hábito, el resultado no es bueno. Los mismos sentimientos que intentamos evitar (por ejemplo, la ira, la tristeza o el aburrimiento) pueden volverse más intensos y frecuentes. Para controlar mejor estas situaciones, recuperar el control y permitir que nuestra mente procese, debemos practicar “el estado de presencia” que llamamos mindfulness.
Si aprendes unos sencillos ejercicios de meditación y atención plena, puedes empezar a evitar algunos de estos factores de estrés externos y aprender a tranquilizar tu mente y trabajar de forma más eficiente y productiva:
Preparar un café sin pensar en la siguiente tarea: la próxima vez que vayas a la cocina a preparar un té/café… Bloody Mary, tómate tu tiempo para observar todo el proceso. Piensa en la taza, en la cafetera, en la tetera, fíjate en su aspecto e intenta concentrarte en los sonidos y olores que producen. Esté allí plenamente. Este sencillo ejercicio aumentará tu atención y productividad durante el resto del día. Siempre que notes que estás mentalmente en otra parte, vuelve suavemente al presente y permítete estar absorto en el aquí y ahora.

11:31meditación guiada para una poderosa positividad, paz, concentración, & un positivo …boho beautiful yogayoutube – 30 mayo 2020

click to viewLa atención plena cambia tu cerebroInvestigaciones recientes han demostrado que una clase de meditación de atención plena de 8 semanas puede conducir a cambios estructurales del cerebro, incluyendo el aumento de la densidad de la materia gris en el hipocampo, conocido por ser importante para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas con la auto-conciencia, la compasión y la introspección.
Dirijo un paseo por la historia local para que la gente pueda conocer su ciudad nulla facilisi. Curabitur enim lacus, gravida nec, varius nec, blandit id, libero. Morbi orci velit, porttitor sed, imperdiet ac, ullamcorper id, arcu. Etiam cursus diam eu null.

la mejor meditación para la felicidad

Gazzaniga descubrió que el lado izquierdo del cerebro creaba explicaciones y razones para ayudar a dar sentido a lo que ocurría. Actuaba como intérprete de la realidad… En los últimos 30 años, varios estudios han demostrado que el lado izquierdo del cerebro, incluso en las personas normales, es excelente para crear una explicación de lo que ocurre, aunque no sea correcta.
La mayoría vive su vida como intérprete, son el intérprete, y la mente es un maestro del que ni siquiera son conscientes. Se enfadan, se ofenden, se alegran o tienen miedo y no cuestionan la autenticidad de estos pensamientos y experiencias. El intérprete del cerebro izquierdo está siempre encendido y no se puede apagar, pero una vez que se reconoce, las cosas empiezan a cambiar…
Escuche a su cerebro mientras lleva a cabo su día y coteje lo que oye con los hechos concretos que observa. Cuando hagas esto podrás empezar a escuchar a la izquierda en su trabajo: Cerebro derecho: El jefe parece agitado. Cerebro izquierdo: Será mejor que reúna el currículum. Nos van a despedir.
Y entonces puedes intervenir y decir: “Vaya, vaya, vaya, amigo. Hay muchas razones por las que El Jefe podría estar molesto. Esperemos a tener más información antes de vaciar nuestra mesa”. Este tipo de comprobación de lo prácticas y realistas que son las interpretaciones de Lefty es el núcleo de la terapia cognitivo-conductual. De La guía del neurótico para evitar la iluminación: