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Meditacion guiada para niños
Guión de meditación guiada para niños
Bienvenido a mis meditaciones guiadas para niños. Todas mis grabaciones están diseñadas para niños de seis a diez años, pero las instrucciones son las mismas que daría a los niños mayores, a los adolescentes y a los adultos de nivel principiante, por lo que estas grabaciones también pueden ser utilizadas por ellos. Antes de compartir estas meditaciones guiadas con los niños, por favor, revisa la pestaña “Instrucciones y recomendaciones” de arriba.Espero que tú y tus hijos las disfruten -AH
“Como una de las primeras en llevar el mindfulness secular a las escuelas públicas, Annaka Harris está especialmente cualificada para enseñar la meditación a los niños de forma sencilla, directa y auténtica. Recomiendo encarecidamente las meditaciones guiadas y las lecciones para niños de Annaka” -Susan Kaiser Greenland, autora de Mindful Games y The Mindful Child
“Annaka Harris aporta décadas de experiencia para guiar a los niños en meditaciones hermosas, lúdicas y atractivas para acceder a la bondad y la conciencia. Es una de las pioneras en el campo de la atención plena de los niños, y sus meditaciones accesibles seguramente deleitarán a los niños y a los padres por igual” -Diana Winston, Directora de Educación de la Atención Plena en el Centro de Investigación de la Conciencia Plena de la UCLA y autora de El pequeño libro del ser
4:455 minutos de meditación con mariposas para niños (mindfulness para niños)rose yogayoutube – 22 abr 2020
Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los niños de primaria en el mindfulness. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, llamadas “historias”, que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan qué hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un “Flibbertigibbet”, una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.
Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.
La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método “Respira, piensa, haz”. Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.
Comentarios
Las meditaciones conscientes para niños centran los pensamientos del niño en una sola idea o experiencia. Son herramientas de relajación útiles para que las familias las practiquen en casa. Fomentan la concentración profunda, promueven las experiencias sensoriales y ayudan a los niños a encontrar el sentido de las actividades cotidianas.
Hay muchas formas diferentes de practicar meditaciones conscientes para ayudar a relajar a los niños. La tradicional postura del loto del yoga es un método conocido. Yoga Internacional fomenta la fusión de las prácticas de atención plena y meditación, ya que aumentan la eficacia de cada una.
La atención plena consiste en ser consciente de tus pensamientos y acciones en el momento presente, como la sensación del barro en una actividad sensorial. Mientras que meditar es la práctica de observar y disminuir el parloteo mental mientras se centra en un objeto, pensamiento o actividad.
Las meditaciones fáciles para niños son beneficiosas para los preescolares, pero los niños pequeños también pueden disfrutarlas. Cuando los niños ven a sus padres meditando, es posible que también quieran participar. Sigue leyendo para descubrir varias meditaciones conscientes fáciles y divertidas para niños, entre ellas:
“Pensé que esto no iba a funcionar, mis hijos son alérgicos a quedarse quietos. Pero, para mi sorpresa, sí que les calmó”, dice Chris. “Los niños sienten ansiedad y estrés como nosotros, y probablemente más porque no lo entienden y nos resulta difícil explicárselo. Estas meditaciones guiadas han sido realmente beneficiosas”.
Esta época de estrés e incertidumbre nos afecta a todos, desde los niños y los adolescentes que pueden sentirse ansiosos y confusos, hasta los padres que sienten la presión de tener que ocuparse de la educación en casa y mantener a todos entretenidos.
Mientras que estrategias como el ejercicio regular y la limitación de la ingesta de noticias pueden ayudar a las familias a afrontar la crisis del coronavirus como una unidad, las meditaciones permiten a los niños más pequeños, en particular, centrarse en pensamientos positivos, promoviendo la calma y, con visualizaciones del sueño, un sueño de mejor calidad. Al utilizar su imaginación, los niños también pueden ser más conscientes de su conexión mente-cuerpo. Y, lo que es más importante, las historias vívidas dan a los niños las herramientas que necesitan para afrontar el estrés, la tristeza o los sentimientos difíciles.
