TÉCNICA
Puedes hacer este ejercicio cuando te levantes por la mañana, ayuda a aliviar la rigidez muscular y despejar las vías respiratorias obstruidas. Luego, úsalo durante el día para aliviar la tensión de la espalda.
PARA HACERLO
- Desde una posición de pie, inclínate hacia adelante desde la cintura con las rodillas ligeramente flexionadas, dejando que los brazos cuelguen cerca del suelo.
- A medida que inhalas lenta y profundamente, vuelve a la posición de pie lentamente, levantando la cabeza en último lugar.
- Aguanta la respiración durante unos segundos estando de pie.
- Exhala lentamente mientras regresas a la posición original, inclinándote hacia adelante desde la cintura.
- Observa cómo te sientes al final del ejercicio.
