La verdad sobre estar en forma

La verdad sobre estar en forma, Ejercicios de respiración

Comentarios

2012Si pensabas que el ejercicio se limitaba a salir a la calle o a ir al gimnasio durante horas y horas, prepárate para sorprenderte con este documental. En el documental de Michael Mosley La verdad sobre el ejercicio, se adentra en el mundo de la ciencia del ejercicio y examina las nuevas investigaciones que sugieren que podemos obtener muchos de los beneficios para la salud del ejercicio haciendo una sesión de entrenamiento de alta intensidad durante sólo tres minutos a la semana, así es, sólo 3 minutos.Es algo que va en contra de todo lo que le enseñaron a Mosley en la escuela de medicina y todo lo que ha leído desde entonces. La sorprendente verdad sobre el ejercicio ha resultado ser mucho más extraña de lo que se puede imaginar, la investigación que sale de los laboratorios está desafiando lo que la mayoría de nosotros pensaba sobre cómo hacer ejercicio, y para Mosley, ha alterado la forma en que vive su vida, y bien podría alterar la forma en que usted vive la suya.Utilizándose a sí mismo para probar esta teoría, revela la nueva ciencia del ejercicio que puede ser el secreto para vivir más tiempo y con más salud.

Michael mosley ejercicio para personas mayores

El periodista médico Michael Mosley se une a los científicos cuyas últimas investigaciones están poniendo patas arriba el conocimiento común sobre el fitness. Revelan por qué los 10.000 pasos no son más que una estratagema de marketing y que dos minutos de ejercicio es todo lo que una persona necesita a la semana. Descubren cómo conseguir que la gente se ciña a sus planes de fitness y qué ejercicio puede hacer realmente más inteligente a todo el mundo. Ya sea para los adictos al sofá que odian la idea de hacer ejercicio, para alguien demasiado ocupado como para plantearse ir al gimnasio o incluso para los fanáticos del fitness que están desesperados por hacer más, la ciencia puede ayudar a todo el mundo a hacer mejor ejercicio. A finales de enero, muchas personas luchan por mantener sus propósitos de ser más activos. El resultado es que la gente desperdicia millones en abonos de gimnasio que no utiliza. Pero la nueva ciencia tiene las respuestas.

La verdad sobre cómo ponerse en forma en casa

Para mejorar la forma física no es necesario correr como un maratón ni pasar todas las noches en el gimnasio. En el nuevo programa de la BBC “La verdad sobre cómo ponerse en forma”, el periodista médico Michael Mosley se asoció con destacados científicos para investigar cómo podemos hacer ejercicio de forma más inteligente. Sus conclusiones serán una buena noticia para quienes sienten que no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio, o se sienten desmotivados o intimidados por ir al gimnasio. (En el Reino Unido desperdiciamos casi 600 millones de libras esterlinas al año en abonos de gimnasio que no utilizamos). Estas son cinco lecciones que nos llevamos del espectáculo. Publicidad
BBC1. No necesitas un entrenador personal para comprobar tu estado de forma actualSegún Mosley, puedes embarcarte en tu viaje de fitness de forma gratuita comprobando tu nivel básico de forma física en el salón de tu casa.Advertisement
Una forma de hacerlo es averiguar cuánto tiempo tardas en levantarte y sentarte de una silla 10 veces, sin usar las manos. Todo lo que necesitas es una silla dura y una forma de cronometrarte para obtener una idea “rápida pero relativamente precisa” de tu nivel de forma física actual. Pero los hombres de menos de 35 años deberían ser capaces de hacer 10 paradas en silla en 10 segundos o menos, mientras que las mujeres de la misma edad deberían ser capaces de competir 10 en 12 segundos. Los hombres de 35 a 55 años deben ser capaces de completar la prueba en 13 segundos, y las mujeres en 15 segundos. Por último, se considera que los hombres de más de 55 años están en buena forma física si pueden completar la prueba en menos de 18 segundos, mientras que las mujeres de la misma edad deben aspirar a menos de 19 segundos.Publicidad

La verdad sobre ponerse en forma en casa 2020

El Dr. Michael Mosley lleva al extremo su capacidad de ejercicio en una cámara de altitud en la Universidad de Brighton. El objetivo es inducir una respuesta del sistema nervioso central que ha evolucionado en los seres humanos. Hace que nuestro músculo que se ejercita se sienta más fatigado de lo que realmente está.
Siempre se nos ha dicho que el ejercicio regular es una de las claves de una vida sana y feliz y, en términos generales, cuanto más ejercicio, mejor. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren que las ráfagas cortas de ejercicio intenso pueden ser tan efectivas, si no mejores, que los períodos largos de ejercicio moderado.
El Dr. Michael Mosley en una bicicleta estática en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nottingham. Está realizando su primera sesión de entrenamiento de alta intensidad (HIT) en una bicicleta estática. Michael sonríe mientras se muestra escéptico ante el hecho de que pedalear un total de tres minutos a la semana pueda tener tantos beneficios para la salud (si no más) que las sesiones de entrenamiento de resistencia más largas.
El periodista y médico británico Michael Mosley investiga, utilizándose a sí mismo como conejillo de indias, si los seres humanos pueden obtener beneficios del ejercicio con sólo tres minutos a la semana. También descubre que un enfoque único para mantener un estilo de vida activo y saludable ya no es lo mejor que puede ofrecer la ciencia. Gracias a los avances en las pruebas genéticas, los científicos están descubriendo nuevas y sorprendentes verdades sobre lo que el ejercicio realmente hace a nuestro cuerpo y por qué todos respondemos a él de forma diferente. En “La verdad sobre el ejercicio”, Mosley descubre una compleja interacción entre los genes y el entorno. También descubre que, para sacar el máximo provecho del ejercicio, las personas deben realizar los tipos de ejercicio adecuados, en el momento y el lugar adecuados. Este programa estuvo disponible para su visualización online hasta el sábado 7 de septiembre de 2013. MÁS MOSLEY: