Hacer pilates en casa

Hacer pilates en casa, Ejercicios de respiración

16:2715 minutos de entrenamiento de pilates de cuerpo entero | buenos movimientos | bien+goodwell+goodyoutube – 12 mar 2020

El pilates es uno de esos entrenamientos que me sorprende constantemente. A veces voy a tomar una clase y encuentro que es el tipo de movimiento restaurador perfecto que necesito, pero todavía me siento como si hubiera hecho algo. Otro día puedo ir a una clase de reformer (un tipo de clase de Pilates en la que se utiliza una máquina reformer para la resistencia) y encontrarlo tan desafiante que tengo que parar para tomar múltiples descansos.
Las clases de pilates tienen fama de ser entrenamientos de bajo impacto pero potentes, y la buena noticia es que puedes hacerlos en casa, tanto si prefieres un estudio con equipos de lujo como si no. Con la enorme cantidad de equipos de pilates que existen (incluyendo pelotas de pilates, anillos de pilates, bandas y reformadores) puede parecer intimidante empezar en casa, incluso si puedes conseguir un equipo de fitness ahora mismo. Para ayudarte a empezar tu propia rutina de pilates en casa, he pedido a dos instructores de pilates que me den sus mejores consejos para empezar a practicar en casa.
El pilates fue desarrollado en la década de 1920 por Joseph Pilates. Según la Clínica Mayo, fundamentalmente, las prácticas de pilates se basan en movimientos y ejercicios de bajo impacto que ayudan a fortalecer los músculos al tiempo que los mantienen equilibrados y flexibles. En el pilates se pone un gran énfasis en la alineación y la postura, que es una de las razones por las que muchas personas se sienten atraídas por el método. Los bailarines y los deportistas lo utilizan a menudo para equilibrar sus otros entrenamientos, y a menudo se utiliza para ayudar a las personas a rehabilitarse o recuperarse de lesiones.

  Superar una ruptura sentimental

Aeróbic

¿Quieres tener un cuerpo fuerte y esbelto sin tener que pasar innumerables horas haciendo ejercicios en el gimnasio? Un cuerpo fuerte y tonificado no siempre tiene que venir de levantar pesas. Puedes conseguir fácilmente un gran entrenamiento de fuerza en casa con tu esterilla de yoga y una rutina de Pilates. El pilates no sólo tensa y tonifica los músculos, sino que también fortalece el cuerpo y aumenta la flexibilidad del núcleo. Se trata de un entrenamiento compuesto por movimientos precisos y técnicas específicas de respiración. ¿Por qué elegir Pilates? Siga leyendo para saber por qué debería añadir este entrenamiento de Pilates para principiantes a su rutina de fitness habitual. Sara lleva el sujetador deportivo Ultimate Sports Bra para que le sirva de apoyo durante su entrenamiento.
El Pilates es una forma de ejercicio que utiliza movimientos controlados diseñados para mejorar la fuerza física, la flexibilidad y la postura. Los movimientos se centran principalmente en el núcleo para acondicionar el cuerpo y construir músculos más fuertes y esculpidos sin ningún exceso de volumen. El resultado es un cuerpo elegante y tonificado. El pilates también puede ayudar a mejorar la postura gracias a la fuerza de los abdominales y la espalda que se adquiere con los movimientos controlados.

Equipo de pilates en casa

Tanto si eres principiante como si entrenas con regularidad, el Pilates es una forma de ejercicio accesible para todos. El Pilates se centra en el desarrollo de la fuerza y la estabilidad de una manera sostenible y eficaz, y es fácil empezar a practicar Pilates en casa.
Es probable que hayas oído hablar de Pilates antes, pero a veces hay ambigüedad en lo que realmente es y en qué se diferencia de otras formas de ejercicio, como el yoga. El Pilates es un estilo de ejercicio que puede realizarse como una rutina de entrenamiento independiente, o junto con sus entrenamientos regulares.
El Pilates fue inventado por Joseph Pilates en la década de 1920 como forma de rehabilitación física. Se trata de un estilo de ejercicio de bajo impacto que trabaja los músculos de forma precisa y aumenta la fuerza general.
Los beneficios del Pilates son muchos: en primer lugar, fortalece los músculos centrales, al tiempo que mejora la flexibilidad y la postura en general. Se centra en las técnicas de respiración y en la precisión de los movimientos.
Para empezar a practicar Pilates, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. La primera es que ver las clases guiadas en línea puede ayudarte a aprender los movimientos correctos mientras te haces una idea de cómo es un entrenamiento de Pilates.

  Que es un higrometro

Pilates para principiantes

Empezamos con un viejo pero bueno (2011, baby!). Durante el entrenamiento de 30 minutos para principiantes de la reina del Pilates de YouTube, Cassey Ho, de Blogilates, te centrarás en los fundamentos del Pilates, como la respiración, la postura y la forma. Considéralo como Pilates 101.
Este vídeo de Isa Welly añade un entrenamiento centrado en los abdominales a este vídeo de cuerpo entero. (Nota al margen: sobre esto escribió Hannah Montana “Lo mejor de ambos mundos”, ¿verdad?) Es para todos los niveles y no se necesitan pesas ni otros accesorios. Ah, y tiene la duración de la repetición de Friends, así que haz con esa información lo que quieras.
La otra mañana me levanté completamente desmotivada para hacer ejercicio, pero sabía que quería mover mi cuerpo antes de ir a trabajar. Entra: Esta sesión increíblemente relajada, pero que todavía se siente cumplida y desgarrada. ¿Quieres usar pesas en los tobillos? Adelante. Pero la instructora, Callie, no te presiona en absoluto para que las añadas.
Sé que una clase de una hora es un compromiso, pero la instructora certificada de Pilates, Hannah, conseguirá que actives todos los músculos de tu cuerpo. Una vez que hayas probado este tipo, recomiendo encarecidamente echar un vistazo a su biblioteca. Ella es todo acerca de escuchar a su cuerpo, tomar días de descanso (bendiciones), y la construcción de su práctica de Pilates en cualquier forma tiene sentido para usted.

  Diferencia entre catarro y resfriado