Gimnasia para la espalda

Gimnasia para la espalda, Ejercicios de respiración

Dolor de espalda en la gimnasia

La gimnasia es un deporte que requiere altos niveles de dedicación y perseverancia. Los gimnastas profesionales hacen gala de una gran flexibilidad y atletismo que no se desarrollan sin ciertos efectos adversos para el cuerpo con el paso del tiempo. Además del riesgo de lesiones por caídas al realizar un movimiento, los gimnastas también experimentan un mayor riesgo de dolor de espalda debido a la repetición de los impactos al aterrizar o impulsarse desde el suelo.
Tipos de dolorEl entrenamiento intenso de la gimnasia puede provocar una serie de complicaciones en la espalda, y a menudo los efectos acumulativos del deporte pueden causar problemas degenerativos de aparición temprana en la columna vertebral. Sin embargo, muchos de los dolores que experimentan los gimnastas son relativamente leves. Son frecuentes las lesiones por esfuerzo repetitivo, resultado de aprender nuevos movimientos y practicarlos repetidamente hasta memorizarlos por completo. Los dolores leves también pueden estar causados por músculos tensos debido a un calentamiento inadecuado al comienzo de una práctica.
Los efectos de los impactos fuertes en la gimnasia pueden reducirse un poco si se utiliza el equipo de seguridad adecuado. Asegurarse de que se utilizan las alfombras de seguridad correctas puede reducir la fuerza con la que los gimnastas golpean el suelo, mientras que mantener todos los aparatos en perfecto estado de funcionamiento minimizará el riesgo de accidentes. La vigilancia de los gimnastas que están aprendiendo nuevas técnicas también evitará las caídas accidentales.  TratamientoAlgunos problemas de espalda pueden ser inevitables, incluso con medidas preventivas, y en estos casos puede ser necesario un tratamiento. La fisioterapia puede ser eficaz para los problemas relacionados con los músculos, y muchos fisioterapeutas utilizan la Técnica de Liberación Activa para tratar dichas lesiones. Esta técnica consiste en aplicar tensión en la zona afectada para aumentar la circulación sanguínea, liberar el tejido cicatricial y restablecer el movimiento adecuado.

Comentarios

“¡Annemarie es increíble en lo que hace! Ella es extremadamente conocedora y muy agradable. Mi hija de 12 años es una gimnasta de nivel 8 que sufre de una lesión osteocondral, lo que resulta en la cirugía. Ella ha estado trabajando con ella a lo largo de este viaje para minimizar el dolor, y recuperarse completamente. Ella sigue trabajando con ella para recuperar su movilidad, así como la fuerza y la forma de reconstruir adecuadamente su cuerpo después de su lesión. Annemarie ha superado con creces cualquier PT que hemos sido hasta ahora en mi carrera de gimnasia hijas. Asegúrese de comprobar su si su lesión o en busca de mejorar su rendimiento, ella es la mejor!!!”
“Anne Marie es una fisioterapeuta increíble. Como entrenadora de gimnasia y entusiasta del deporte tengo muchas tensiones y dolores. Ella me ha ayudado con problemas de hombro, espalda, cadera y rodilla. Definitivamente, ¡agende una cita con ella si puede!”
“Llevo un par de años haciendo crossfit y he tenido mi cuota de dolor de espalda, falta de flexibilidad en los hombros, etc, y este es el único lugar en el que he encontrado alivio. Tanto si tienes un simple dolor muscular y fatiga, como si necesitas ayuda con la movilización, o simplemente necesitas alguna terapia como ventosas, etc. ¡Anne Marie es la MEJOR! Ella no sólo te hará salir sintiéndote MUCHO mejor que cuando llegaste, sino que también te dará consejos y rutinas/estiramientos para mantenerte sintiéndote bien. He tenido muchos dolores a lo largo de hacer crossfit, y ella es la única persona a la que acudo constantemente para el mantenimiento del cuerpo. Es profesional, razonable y muy amable. La recomendaré una y otra vez a cualquiera”.

Gimnasia para la espalda 2021

Como podrás observar al ver a los gimnastas durante las Olimpiadas, tienen una postura muy “típica”. Esta postura consiste en una espalda baja arqueada y unas rodillas hiperextendidas (que parecen doblarse hacia atrás, más allá de estar rectas).
La hipermovilidad (movimiento de las articulaciones y los músculos más allá del rango normal de movimiento) de la gimnasia hace que sus atletas sean susceptibles de sufrir lesiones. Aunque el dolor de espalda es sólo una de las muchas lesiones posibles que pueden derivarse de esta postura, veo a muchos pacientes que acuden a fisioterapia debido al dolor de espalda.
Para la mayoría de los pacientes con este tipo de lesión, normalmente evitaríamos o limitaríamos la extensión de la espalda, pero la gimnasia requiere mucha hiperextensión de la columna (arqueo excesivo de la espalda). Actividades como los saltos, las volteretas y la flexión de la espalda forman parte de este deporte, pero también son una de las causas principales del dolor de mis pacientes.
Los aterrizajes de los saltos, los desmontajes y las volteretas requieren una buena forma para ayudar a absorber las enormes fuerzas que atraviesan todo el cuerpo de un gimnasta durante estas actividades. Y para tener una buena forma, un gimnasta necesita tener suficiente fuerza muscular y apoyo.

Soporte de espalda para gimnastas

La gimnasia es un deporte que requiere altos niveles de dedicación y perseverancia. Los gimnastas profesionales hacen gala de una gran flexibilidad y atletismo que no se desarrollan sin ciertos efectos adversos para el cuerpo con el paso del tiempo. Además del riesgo de lesiones por caídas al realizar un movimiento, los gimnastas también experimentan un mayor riesgo de dolor de espalda debido a la repetición de los impactos al aterrizar o impulsarse desde el suelo.
Tipos de dolorEl entrenamiento intenso de la gimnasia puede provocar una serie de complicaciones en la espalda, y a menudo los efectos acumulativos del deporte pueden causar problemas degenerativos de aparición temprana en la columna vertebral. Sin embargo, muchos de los dolores que experimentan los gimnastas son relativamente leves. Son frecuentes las lesiones por esfuerzo repetitivo, resultado de aprender nuevos movimientos y practicarlos repetidamente hasta memorizarlos por completo. Los dolores leves también pueden estar causados por músculos tensos debido a un calentamiento inadecuado al comienzo de una práctica.
Los efectos de los impactos fuertes en la gimnasia pueden reducirse un poco si se utiliza el equipo de seguridad adecuado. Asegurarse de que se utilizan las alfombras de seguridad correctas puede reducir la fuerza con la que los gimnastas golpean el suelo, mientras que mantener todos los aparatos en perfecto estado de funcionamiento minimizará el riesgo de accidentes. La vigilancia de los gimnastas que están aprendiendo nuevas técnicas también evitará las caídas accidentales.  TratamientoAlgunos problemas de espalda pueden ser inevitables, incluso con medidas preventivas, y en estos casos puede ser necesario un tratamiento. La fisioterapia puede ser eficaz para los problemas relacionados con los músculos, y muchos fisioterapeutas utilizan la Técnica de Liberación Activa para tratar dichas lesiones. Esta técnica consiste en aplicar tensión en la zona afectada para aumentar la circulación sanguínea, liberar el tejido cicatricial y restablecer el movimiento adecuado.