Estiramientos lumbares hernia discal

Estiramientos lumbares hernia discal, Ejercicios de respiración

cómo curar una hernia discal de forma natural

Una hernia discal es una afección que puede producirse en cualquier parte de la columna vertebral, pero se da con más frecuencia en la parte baja de la espalda. A veces se denomina disco abultado, protuberante o roto. Es una de las causas más comunes del dolor lumbar, así como del dolor de piernas o “ciática”.
Médula espinal y nervios. Estos “cables eléctricos” viajan por el canal espinal llevando mensajes entre el cerebro y los músculos. Las raíces nerviosas se ramifican desde la médula espinal a través de aberturas en las vértebras.
Si la presión continúa, el núcleo gelatinoso puede empujar todo el camino a través del anillo exterior del disco o hacer que el anillo se abulte. Esto ejerce presión sobre la médula espinal y las raíces nerviosas cercanas. Además, el material del disco libera sustancias químicas irritantes que contribuyen a la inflamación de los nervios. Cuando se irrita una raíz nerviosa, puede haber dolor, entumecimiento y debilidad en una o ambas piernas, una condición llamada “ciática”.
Una hernia discal suele ser el resultado del desgaste natural, relacionado con la edad, de la columna vertebral. Este proceso se denomina degeneración discal. En los niños y los adultos jóvenes, los discos tienen un alto contenido de agua. A medida que las personas envejecen, el contenido de agua en los discos disminuye y los discos se vuelven menos flexibles. Los discos empiezan a encogerse y los espacios entre las vértebras se estrechan. Este proceso normal de envejecimiento hace que los discos sean más propensos a la hernia.

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Si le han diagnosticado una rotura o hernia discal en la espalda, es probable que sufra espasmos musculares, dolor agudo o sordo, calambres, debilidad o pérdida de funcionalidad en las piernas y/o ciática. Es probable que el dolor se intensifique al toser, estornudar o agacharse. Las hernias discales pueden ser lesiones muy dolorosas que afectan a su vida cotidiana.  La buena noticia es que no tiene que operarse necesariamente para reparar su hernia discal. De hecho, los estudios han demostrado que el 90% de los pacientes pudieron recuperarse siguiendo un tratamiento no quirúrgico. Los siguientes ejercicios, junto con un tratamiento de fisioterapia adecuado, pueden ayudar a aliviar los síntomas y fortalecer los músculos de la espalda.
Entre cada una de las vértebras de la columna lumbar hay una “almohadilla” que absorbe los impactos, que se llama disco. El propósito de estos discos es proteger la columna vertebral de las actividades diarias, como caminar, correr, saltar, etc. Cada disco tiene dos partes: un anillo interior blando y gelatinoso, y un anillo exterior táctil. Cuando el anillo exterior está lesionado o débil, puede permitir que el anillo interior sobresalga. Esto se conoce comúnmente como una hernia de disco.

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Los huesos (vértebras) que forman la columna vertebral en la espalda están amortiguados por pequeños discos esponjosos. Cuando estos discos están sanos, actúan como amortiguadores de la columna vertebral y la mantienen flexible. Pero cuando un disco está dañado, puede abultarse o romperse. Esto se denomina hernia discal. También puede llamarse hernia discal o rotura de disco.
Una hernia discal puede producirse en cualquier parte de la columna vertebral. Pero la mayoría de las hernias discales afectan a la parte baja de la espalda (columna lumbar). Algunas se producen en el cuello (columna cervical) y, más raramente, en la parte superior de la espalda (columna torácica).
Cuando una hernia discal presiona las raíces nerviosas, puede provocar dolor, entumecimiento y debilidad en la zona del cuerpo por la que pasa el nervio. Una hernia discal en la parte baja de la espalda puede causar dolor y entumecimiento en el glúteo y en la pierna. Esto se llama ciática. La ciática es el síntoma más común de una hernia discal en la parte baja de la espalda.
Si tiene debilidad o entumecimiento en ambas piernas junto con la pérdida de control de la vejiga o los intestinos, busque atención médica de inmediato. Esto podría ser un signo de un problema raro pero grave llamado síndrome de cauda equina.

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Muchas personas sufren dolores de espalda agudos o crónicos. Las hernias discales son una de las causas más comunes de dolor de espalda. Las personas de entre 25 y 55 años son las principales candidatas a sufrir una hernia discal, y los hombres tienen el doble de probabilidades de padecerla que las mujeres. ¿Pero qué es una hernia discal?
Entre cada uno de los huesos (es decir, las vértebras) que componen la columna vertebral hay un cojín de goma llamado disco. Tiene un centro blando y gelatinoso rodeado de un exterior duro y gomoso. Una hernia de disco se produce cuando parte del centro blando y gelatinoso atraviesa el exterior duro. Dado que muchos nervios pasan por la columna vertebral, esta alteración del disco suele provocar dolor, entumecimiento o debilidad en la parte del cuerpo a la que se dirige el nervio o de la que procede.
Uno de los mejores tratamientos para los síntomas de una hernia discal son los ejercicios de estiramiento. Al estirar suavemente los músculos de la espalda, se mejora su flexibilidad, ayudándoles a estabilizar la zona de la hernia discal.
La resistencia y la circulación general también mejoran con los ejercicios para la hernia discal, y los síntomas mejoran. Los ejercicios más adecuados dependen, en parte, de la zona de la columna vertebral donde se produce la hernia.