Es malo respirar por la boca

Es malo respirar por la boca, Ejercicios de respiración

Cómo respirar por la nariz en lugar de por la boca

Al tratarse de una acción involuntaria, la mayoría de las personas rara vez se toman un minuto o dos para pensar en cómo o con qué frecuencia respiran. La respiración proporciona al cuerpo el oxígeno que necesita para sobrevivir. También le permite liberar dióxido de carbono y residuos. La nariz y la boca son los dos conductos de aire hacia los pulmones. Lo normal es que una persona tome aire y lo expulse por la nariz.
Respirar sólo por la boca puede ayudar durante la actividad física extenuante para permitir que llegue más oxígeno a los músculos con mayor rapidez. Además, se hace necesario cuando se tiene congestión nasal debido a un resfriado o una alergia.
La respiración bucal, cuando se convierte en un hábito, especialmente durante el descanso, puede afectar a la salud bucal y causar otras complicaciones graves. En los niños, puede causar deformidades faciales, dientes torcidos o un mal crecimiento. Los adultos que respiran por la boca de forma crónica, por otro lado, pueden sufrir enfermedades de las encías, mal aliento y experimentar peores síntomas de sus otras enfermedades.
Utilizar la nariz para respirar suele pasar desapercibido, hasta que se tiene un fuerte resfriado. Tener la nariz tapada puede afectar a tus actividades diarias. Incluso su capacidad para dormir bien puede verse comprometida. Esta parte del cuerpo produce óxido nítrico, que mejora la capacidad de los pulmones para absorber oxígeno. Esta sustancia mejora la forma de transportar el oxígeno por todo el cuerpo, incluido el interior del corazón.

Síntomas de la respiración bucal

Es natural respirar por la nariz, y hacerlo ayuda a calentar y filtrar el aire antes de que llegue a los pulmones, como explica la Clínica Cleveland. Pero algunas personas pueden notar que a menudo respiran por la boca durante el día o cuando duermen. Dado que respirar por la boca no tiene los mismos beneficios que respirar por la nariz, puede preguntarse si es malo respirar por la boca.
Aunque es normal respirar por la nariz, es posible que se respire inconscientemente por la boca si la nariz está bloqueada, como señala la Clínica Cleveland. Hay muchas razones posibles por las que los conductos nasales pueden estar bloqueados, dificultando la respiración por la nariz.
Stanford Children’s Health señala que algunas enfermedades, como los resfriados, la gripe o las infecciones de los senos paranasales, pueden dejarle con la nariz tapada. Además, una reacción nasal a un alérgeno o irritante, como el polen o la contaminación, puede causar una nariz tapada. Los crecimientos en el revestimiento de la nariz, llamados pólipos nasales, también pueden interferir con el flujo de aire a través de la nariz.

Desventajas de respirar por la nariz

El tema de cómo tomamos la respiración se ha vuelto cada vez más importante a medida que se dispone de más datos sobre cómo afectan las vías respiratorias y el sueño al organismo. La forma en que tomamos el aire puede afectar a la posición de los dientes, a la forma en que hablamos, a la calidad de nuestro sueño (y a la energía y función diurnas subsiguientes) y al desarrollo y crecimiento facial en los niños.
Muchos de nosotros nos sentimos estresados, sobrecargados de trabajo y sobreestimulados durante nuestra vida diaria, lo que nos deja en un estado crónico de respuesta de lucha o huida. Inspirar y espirar por la nariz nos ayuda a realizar respiraciones más completas y profundas, lo que estimula el pulmón inferior para distribuir mayores cantidades de oxígeno por todo el cuerpo y permitir que el organismo entre en un sueño profundo. Además, el pulmón inferior está asociado a nuestro sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de calmar el cuerpo y la mente. Por otro lado, la respiración bucal es estimulada por los pulmones superiores, lo que desencadena que los receptores nerviosos simpáticos nos empujen a ser más hiperactivos y nos impidan entrar en un sueño profundo. Como resultado, nuestro cuerpo produce adrenalina para compensar la somnolencia. Los niños que tienen la boca abierta en reposo a menudo no son capaces de alcanzar su potencial académico porque sus cerebros y cuerpos no están en su mejor momento en este estado de privación de sueño profundo. A menudo se les diagnostica TDAH y otros problemas de comportamiento, junto con un sistema inmunológico disminuido.

Por qué debemos respirar por la nariz y no por la boca

La respiración bucal es la respiración por la boca. Suele estar causada por una obstrucción de la respiración por la nariz, el órgano respiratorio innato del cuerpo humano[1][2] La respiración bucal crónica puede estar asociada a una enfermedad[3] El término “respirador bucal” ha desarrollado un significado peyorativo en la jerga.
A principios del siglo XX, “respirador bucal” era un término técnico utilizado por los médicos para describir a los niños que respiraban por la boca debido a una enfermedad subyacente. El lexicógrafo inglés Jonathon Green señala que, en 1915, la frase “mouth-breather” (respirador bucal) había desarrollado una connotación peyorativa dentro del argot inglés, definida como “persona estúpida”[4] Actualmente, el Macmillan Dictionary define el término “mouth breather” como “persona estúpida”[5][3].
El doctor Jason Turowski, de la Clínica Cleveland, afirma que “estamos diseñados para respirar por la nariz desde que nacemos: es la forma en que los seres humanos han evolucionado”[1][2] Por lo tanto, el impacto de la respiración bucal crónica en la salud es un área de investigación dentro de la ortodoncia (y el campo relacionado de la terapia miofuncional)[6] y la antropología.[7] Se clasifica en tres tipos: obstructiva, habitual y anatómica[8]: 281