En que consiste pilates

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Consulte siempre a su médico antes de embarcarse en un nuevo programa de fitness, especialmente si tiene una enfermedad preexistente o no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo. El Pilates explicado En la década de 1920, el preparador físico Joseph Pilates introdujo el Pilates en Estados Unidos como una forma de ayudar a los atletas y bailarines lesionados a volver a hacer ejercicio con seguridad y a mantener su forma física. Desde entonces, el Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general.
El Pilates puede ser una forma de ejercicio aeróbico y no aeróbico. Requiere concentración y enfoque, porque se mueve el cuerpo a través de rangos de movimiento precisos. El pilates alarga y estira todos los grupos musculares principales del cuerpo de forma equilibrada. Requiere concentración para encontrar un punto central que permita controlar el cuerpo a través del movimiento. Cada ejercicio tiene una colocación, un ritmo y un patrón de respiración prescritos.
En el Pilates, los músculos no se trabajan hasta el agotamiento, por lo que no hay sudor ni esfuerzo, sino una intensa concentración. El entrenamiento consiste en una variedad de secuencias de ejercicios que se realizan en bajas repeticiones, normalmente de cinco a diez veces, durante una sesión de 45 a 90 minutos. Se utilizan colchonetas y equipos especializados de resistencia.

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Pilates La historia de Pilates Mucho más que una moda reciente de fitness, Pilates se ha desarrollado y practicado desde los años 20, cuando Joseph y Clara Pilates abrieron su “Gimnasio de Acondicionamiento Corporal” en la ciudad de Nueva York.
Inventé todas estas máquinas… resiste tus movimientos de la forma adecuada para que esos músculos internos tengan que trabajar realmente contra ellas. Así puedes concentrarte en el movimiento. Debes hacerlo siempre de forma lenta y suave. Entonces todo tu cuerpo está en ello”. – Joseph Pilates
En 1912 Pilates vivía en Inglaterra trabajando como artista de circo, boxeador e instructor de defensa personal. Durante la Primera Guerra Mundial, fue internado con otros ciudadanos alemanes. Durante este tiempo, desarrolló su técnica de acondicionamiento físico enseñando a sus compañeros de internamiento. Durante la última parte de la guerra, sirvió como camillero en un hospital de la Isla de Man, donde trabajó con pacientes que no podían caminar. Colocó muelles en las camas del hospital para ayudar a sostener las extremidades de los pacientes, lo que llevó al desarrollo de su famoso equipo conocido como el “Cadillac”. Gran parte de su equipo, aunque ligeramente adaptado, sigue utilizándose hoy en día en muchos estudios de Pilates.

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Pilates (/pɪˈlɑːtiːz/;[1][2] alemán: [piˈlaːtəs]) es un sistema de acondicionamiento físico desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, que le da nombre. Pilates llamó a su método “Contrología”[3]. Se practica en todo el mundo, especialmente en países occidentales como Australia, Canadá, Estados Unidos y el Reino Unido. En 2005, había 11 millones de personas que practicaban esta disciplina con regularidad y 14.000 instructores en Estados Unidos[4].

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El yoga y el pilates se ponen a menudo en la misma categoría, pero cada uno tiene diferencias clave. Ambos parecen una forma relajante de hacer ejercicio, así que ¿cómo elegir entre ellos? Tanto el pilates como el yoga utilizan una colchoneta, ambos están disponibles como clases de fitness en grupo en el gimnasio, y ambos ayudan a crear un físico delgado y tonificado.
El yoga fue creado y diseñado para hombres y mujeres en la India hace más de 5.000 años con el propósito de conectar la conciencia humana con la conciencia universal a través de la actividad física. El yoga fue diseñado para mejorar la salud física, la salud emocional y la salud espiritual. A través de movimientos repetitivos, el yoga se centra en la flexibilidad y en amplios grupos musculares, a la vez que resulta extremadamente terapéutico. Muchos tipos de yoga incluyen la meditación y la respiración profunda, que ayudan a la relajación. La parte meditativa del yoga tiende a atraer a las personas que buscan tomárselo con calma y desestresarse.
El yoga ofrece varios beneficios para la salud, como el equilibrio, la fuerza, la resistencia, la espiritualidad, la meditación, la respiración controlada y, a veces, incluso el movimiento físico difícil. Lea los siguientes artículos para conocer más beneficios del yoga.