El poder de la meditacion

El poder de la meditacion, Ejercicios de respiración

Meditación para principiantes

Nuestro mundo se ha abierto a diferentes técnicas, y con ello han llegado historias increíbles de yoguis tibetanos capaces de generar tal calor corporal que pueden sobrevivir sentados durante días en el hielo, sin necesidad de ropa. Incluso Hollywood se ha subido al carro, a lo grande y desde hace tiempo. Al fin y al cabo, la meditación, siempre que la hagamos de forma correcta, ¿no nos proporcionaría las habilidades sobrenaturales que aparecen en la trilogía de Matrix: esquivar las balas, viajar con la mente, prever el futuro?
ALIMENTACIÓN DE LA TEMPERATURA: El yogui moderno Wim Hof hizo que muchos científicos se sorprendieran cuando fue capaz de utilizar la meditación para permanecer sumergido en el hielo durante casi dos horas sin que la temperatura de su cuerpo cambiara un ápice. (También corrió un maratón en el desierto sin beber un sorbo de agua). Aquí puedes encontrar un interesante documental sobre su vida y sus métodos.
En primer lugar, he aquí una lista de los poderes y habilidades más mencionados que se pueden adquirir al meditar. Para que estemos en la misma página: en un segundo, llegaremos al contenido de verdad y a la forma precisa de adquirir estas dimensiones sobrenaturales.

El poder de la meditación pdf

En el ajetreado mundo actual de trabajo, redes y los continuos asaltos de correos electrónicos, mensajes de texto y problemas familiares, estamos saturados del estrés de la sobrecarga psicológica. Nuestras mentes rara vez descansan y nuestros cuerpos pagan el precio. La meditación es una forma sencilla de combatir los efectos del estrés diario y recuperar el control de la salud. Sólo 20 minutos al día pueden reducir el estrés y ayudar a tu cerebro a recargarse.Publicidad
Los beneficios de la meditaciónA través de mi propio trabajo como investigador y educador con un doctorado en psicología y un doctorado en educación, he encontrado que las técnicas de meditación simples pueden hacer mucho, incluyendo:La neurociencia detrás de la meditaciónPublicidad
Los científicos y neurocientíficos, mediante el uso de imágenes de resonancia magnética y escáneres de gato en funcionamiento, pueden demostrar ahora el efecto de la meditación en el cerebro. El cortisol, la hormona del estrés, puede reducirse simplemente controlando la respiración mediante el uso de la meditación consciente. La red por defecto del cerebro, conectada a la introspección y la concentración, ralentiza su actividad cuando se medita. En un estudio de 7 años realizado en el MIT con el Dalai Lama, varios de sus monjes y personas que no meditaban, se estableció que no sólo los meditadores podían retener las imágenes durante más tiempo, sino que se enviaba más sangre a la corteza prefrontal y aumentaba su memoria y función cognitiva, pero también las personas que no meditaban y que recibieron instrucciones de meditar durante varios meses vieron los mismos beneficios. Además, los meditadores experimentados utilizan su cerebro como una orquesta, conectando varias redes tanto si meditan como si no.Hay muchas ventajas neurológicas de la meditación, entre ellas:Publicidad

Poder espiritual

Durante años, he luchado por aprender y practicar la meditación. Mis objetivos personales anuales, mis objetivos empresariales y mis afirmaciones incluían inevitablemente… “Meditaré diariamente durante 10-20 minutos”. He investigado y leído innumerables libros sobre meditación sólo para encontrarme frustrada cada vez que intentaba hacerlo. Al final el objetivo no se alcanzaba.Anuncio
La clave para mí es simplemente concentrarme en mi respiración. Empiezo el día meditando, aunque sólo sean 10 minutos de respiración consciente. Me gusta mezclar y también disfruto escuchando meditaciones guiadas o música. También he experimentado con varias aplicaciones móviles. Aquí se incluyen mis aplicaciones de meditación, recursos y meditaciones guiadas favoritas. Practica esta sencilla meditación de respiración:Inhala Publicidad

El poder de la atención plena

En estos tiempos acelerados en los que parece que ir más deprisa nunca es lo suficientemente rápido, sacar unos momentos de paz para recuperar el aliento y reconectar con nosotros mismos puede parecer una lucha gigantesca. Pero a medida que más y más occidentales se dan cuenta de los efectos negativos del estrés y el exceso de trabajo en su rendimiento y bienestar, cada vez más personas descubren los sorprendentes poderes de la meditación para mejorar en gran medida todos los aspectos de sus vidas.
La práctica milenaria de la meditación, que ahora practican decenas de millones de occidentales, desde yoguis hipsters hasta ejecutivos de empresas, se ha convertido en algo habitual. Los estudios científicos y su creciente masa de devotos están descubriendo lo que los budistas y los maestros de yoga han sabido durante miles de años: que una práctica de meditación dedicada tiene el poder no sólo de restaurar una sensación de calma en medio de las exigencias de la vida cotidiana, sino también de fortalecer la mente y el cuerpo, promover la felicidad y el bienestar a largo plazo, y liberar las vastas reservas de potencial creativo de la mente.