Ejercicios para controlar la mente

Ejercicios para controlar la mente, Ejercicios de respiración

Ejercicios cerebrales para adultos

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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio “úselo o piérdalo”. Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.
El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosos para la salud de su cerebro.

Ejercicios mentales para la depresión

Mi interés por aprovechar los beneficios del ejercicio para la salud del cerebro no sólo proviene de mi trabajo como fisioterapeuta e investigador en este campo, sino que también está impulsado desde un lugar muy personal que, por desgracia, muchos de nosotros hemos presenciado o presenciaremos a lo largo de nuestra vida: un familiar con pérdida de memoria incapacitante. En mi caso, fue ver los efectos paralizantes de la enfermedad de Alzheimer en mi abuelo, que falleció por complicaciones relacionadas con su enfermedad no hace mucho tiempo.
A día de hoy sabemos que: 1) los adultos de 65 años o más son el grupo demográfico de más rápido crecimiento, alcanzando el 20% de la población mundial en 2030; y 2) mantener una mente aguda es una prioridad absoluta para ellos. La idea de que una mente sana vive en un cuerpo sano se remonta al menos a 2.000 años, y los beneficios del ejercicio más allá de la salud física tampoco es una idea nueva. El New England Journal of Medicine decía esto en 1887
El ejercicio mantiene y mejora la salud corporal al expandir los pulmones, acelerar la circulación y promover el crecimiento de los músculos y los huesos. Pero sabemos que además de hacer todas estas cosas, el ejercicio puede contribuir al crecimiento del cerebro y al desarrollo simétrico de las facultades mentales.

Ejercicios cerebrales gratuitos

Hay muchas buenas razones para mantenerse físicamente activo. Entre las más importantes está la de reducir las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Tal vez quiera perder peso, reducir la presión arterial, prevenir la depresión o simplemente tener mejor aspecto. Hay otro, que se aplica especialmente a los que (incluyéndome a mí) experimentamos la niebla cerebral que viene con la edad: el ejercicio cambia el cerebro de manera que protege la memoria y las habilidades de pensamiento.
En un estudio realizado en la Universidad de la Columbia Británica, los investigadores descubrieron que el ejercicio aeróbico regular, el tipo de ejercicio que hace que el corazón y las glándulas sudoríparas bombeen, parece aumentar el tamaño del hipocampo, el área del cerebro involucrada en la memoria verbal y el aprendizaje. Los ejercicios de resistencia, equilibrio y tonificación muscular no obtuvieron los mismos resultados.
El hallazgo llega en un momento crítico. Los investigadores afirman que cada cuatro segundos se detecta un nuevo caso de demencia en el mundo. Calculan que para el año 2050, más de 115 millones de personas padecerán demencia en todo el mundo.

Juegos de ejercicios mentales

IntroducciónLa disfunción ejecutiva, que se refiere a las dificultades en la memoria de trabajo, la atención, la planificación, la inhibición de la respuesta, la flexibilidad mental y/o el autocontrol, es un déficit cognitivo típico asociado a los trastornos del espectro autista (TEA). De estas disfunciones ejecutivas, la desinhibición de la respuesta y la inflexibilidad mental son relativamente más comunes en los individuos con TEA [1]-[3]. También se ha sugerido que las disfunciones ejecutivas explican los rasgos típicos del autismo, como las reacciones conductuales y emocionales incontrolables, los comportamientos repetitivos, la fuerte necesidad de uniformidad, los intereses restringidos y la comunicación e interacción social inadecuadas.
Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM), creado por el gobierno estadounidense, una intervención mente-cuerpo se define como cualquier intervención que “se centra en las interacciones entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, con la intención de utilizar la mente para afectar al funcionamiento físico y promover la salud”. El supuesto fundamental de estas intervenciones es que, dado que la mente y el cuerpo están interconectados, los individuos tienen la capacidad interna de cambiar sus propios pensamientos y comportamientos para mejorar su salud mental y física. Las intervenciones mente-cuerpo se utilizan desde hace tiempo en China para mejorar la salud mental y física, y ahora son cada vez más populares en los países occidentales. Además, diversos estudios científicos han examinado los efectos terapéuticos de las intervenciones mente-cuerpo en la depresión [25]-[26], la ansiedad [27], el insomnio [28], el dolor crónico [29] y los problemas cardiovasculares [30].