Cuidar de la salud

Cuidar de la salud, Ejercicios de respiración

Cómo cuidar tu cuerpo como mujer

Este artículo ha sido redactado por Lucy Yeh. Lucy Yeh es Directora de Recursos Humanos, Reclutadora y Coach de Vida Certificado (CLC) con más de 20 años de experiencia. Con una formación en Coaching para la Vida y Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) en InsightLA, Lucy ha trabajado con profesionales de todos los niveles para mejorar la calidad de sus carreras, relaciones personales/profesionales, autocomercialización y equilibrio vital.
Cuidar de uno mismo puede parecer una gran tarea, pero no tiene por qué ser abrumadora. Aprende a gestionar tu salud física, mental y emocional para poder disfrutar más de tu día a día y reducir el riesgo de sufrir diversos problemas de salud más adelante. Desde dormir lo suficiente hasta establecer límites saludables, te alegrarás de lo rápido que notas la diferencia en tu calidad de vida cuando empiezas a hacer de tu salud una prioridad.
Este artículo ha sido redactado por Lucy Yeh. Lucy Yeh es Directora de Recursos Humanos, Reclutadora y Coach de Vida Certificado (CLC) con más de 20 años de experiencia. Con una formación en Coaching para la Vida y Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) en InsightLA, Lucy ha trabajado con profesionales de todos los niveles para mejorar la calidad de sus carreras, relaciones personales/profesionales, autocomercialización y equilibrio vital. Este artículo ha sido visto 749.347 veces.

10 maneras de cuidarse

El trabajo puede hacernos sentir bien con nosotros mismos y darnos un sentido de propósito; es una forma importante de ayudarnos a proteger y mejorar nuestra salud mental y bienestar. Sin embargo, a veces el estrés laboral y vital puede afectar negativamente a nuestra salud mental y a nuestra capacidad para hacer nuestro trabajo. La salud mental no es fija ni estática. A veces se habla de ella como un continuo o una gama, en la que la buena salud mental está en un extremo del espectro, caracterizada por sentirse y funcionar bien. En el otro extremo, las condiciones de salud mental, especialmente cuando no se gestionan bien, están representadas por síntomas que afectan negativamente a los pensamientos, sentimientos y comportamientos de las personas. Podemos avanzar y retroceder a lo largo de este continuo en diferentes momentos de nuestra vida. Para hacer frente al estrés del trabajo y superar los retos diarios de la vida, es importante que nos mantengamos lo mejor posible mentalmente. Esto puede ayudarnos a superar mejor los retos, establecer relaciones sanas y trabajar de forma más productiva.
Entender el estrés El estrés forma parte de la vida cotidiana, y no siempre es un problema. Un poco de estrés -como el que se siente durante una entrevista de trabajo- a veces puede ayudar a rendir más. Suele ser temporal y puede ayudarte a concentrarte y dar lo mejor de ti bajo presión.

Cuidar las cotizaciones de salud

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Los problemas de salud, incluso los de menor importancia, pueden interferir o incluso eclipsar otros aspectos de su vida. Incluso los problemas de salud relativamente menores, como los dolores, el letargo y la indigestión, afectan a su felicidad y a sus niveles de estrés. Una forma de mejorar su capacidad para hacer frente al estrés y sentirse mejor es comprometerse con unos hábitos más saludables.
Los malos hábitos de salud pueden añadir estrés a tu vida y también influyen en tu capacidad para afrontar el estrés. El estrés derivado de una mala salud es importante. Los problemas de salud también afectan a otras áreas de su vida. Los problemas de salud pueden hacer que las tareas diarias sean más difíciles, crear estrés financiero e incluso poner en peligro su capacidad para ganarse la vida.

Apartado sobre el cuidado de nuestro cuerpo

Practicar el autocuidado no siempre es fácil; para los que llevamos un estilo de vida ajetreado, tenemos trabajos estresantes o estamos criando a familias que necesitan mucha atención, puede ser difícil dedicar tiempo a uno mismo. Y no sólo eso, sino que puede sentirse culpable por tomarse un momento del día para centrarse en sí mismo cuando hay otras cosas que hacer. Sin embargo, es muy importante asegurarse de que cuidas tu cuerpo, tu mente y tu alma todos los días, no sólo cuando te pones enfermo. Aprender a comer bien, reducir el estrés, hacer ejercicio con regularidad y tomarse un respiro cuando lo necesite son formas importantes de cuidarse y pueden mantenerle sano, en forma y feliz.
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para lograr estas cosas. Desde crear un horario fácil por las mañanas para reducir el estrés hasta preparar previamente comidas saludables que sean sencillas y rápidas de cocinar después de un largo día, hay varias maneras de asegurarse de que está en el camino correcto cuando se trata de cuidarse a sí mismo.Piense en las prácticas que se pasan por alto, como tomarse el tiempo para prepararse una comida caliente, ver una buena película cuando se siente estresado y aprender a llevar un diario y organizarse. Analiza bien tu agenda diaria y averigua qué aspectos podrían mejorarse. Por ejemplo, si el tráfico te estresa, considera la posibilidad de compartir el coche con un compañero de trabajo. Esto no sólo ayuda a reducir el estrés de la conducción, sino que puede ayudarle a ahorrar dinero cada mes en gasolina y mantenimiento del coche. Si los niños tienen problemas para irse a la cama a una hora decente -lo que puede ser estresante para cualquier padre- considere establecer un nuevo horario para irse a la cama que les ayude a relajarse y a preparar sus mentes y cuerpos para un buen descanso.  Sigue leyendo para conocer algunos consejos maravillosos sobre cómo cuidarte cada día.