Consejos para superar una ruptura

Consejos para superar una ruptura, Ejercicios de respiración

Consejos para superar una ruptura del momento

consejos de ruptura para una chica

JSYK: Pasar por una ruptura es el mejor momento para renovar tu imagen. Puedes ser quien quieras ser, hacer lo que quieras y probar todo lo que quieras sin tener que considerar a nadie más que a ti misma. Pero teniendo en cuenta que las rupturas equivalen a perder a alguien que ha estado siempre en tu vida, puede ser fácil quedarse en el pasado en lugar de mirar lo que tu futuro yo puede aportar. Totalmente comprensible.
Así que para ayudarte a sobrellevar todo lo relacionado con la ruptura (ya que, hola, tu mejor yo del futuro te está esperando), hemos buscado un montón de formas tangibles y prácticas de superar a alguien según los expertos que quieren ayudar. Porque sí, a veces comprarte flores en el supermercado es un pequeño comienzo.
1. Dúchate a diario. Sé que esto parece poco, pero confía en que marca la diferencia. “Dar prioridad a tu higiene y enorgullecerte de tu aspecto puede hacer que te sientas mejor por dentro”, dice la psicóloga clínica Kristie Norwood. Así que hazte con una rutina matutina y nocturna que requiera un enjuague en la ducha. Después de todo, los pensamientos en la ducha son el mejor tipo de pensamientos, y puede ser súper terapéutico. Las pequeñas victorias son las mejores. 2. Crea un tablero de visión. Sí, es hora de pintar un cuadro de lo que será tu futuro. (Es hora de ponerse a manifestar). “Después de una ruptura, es importante imaginar cómo será tu vida sin la relación tal y como era”, dice Norwood. Así que coge algunas revistas -sí, pleno permiso para coger algunas Cosmos- y recorta imágenes que pongan en arte tus objetivos y deseos vitales. 3. Regálate un nuevo juguete sexual. Por suerte para ti, los vibradores vienen completamente libres de drama (y en algunos casos, son mejores que los de verdad). “Límpiate de cualquier energía negativa a través de un orgasmo”, dice la educadora sexual Yael Rosenstock González. Un orgasmo al día mantiene alejado al médico (…eso dice el refrán, ¿no?).4. Acude a terapia Es hora de pedir cita para una terapia, sugiere la trabajadora social clínica licenciada Amalia Miralrío. Sobre todo si tienes en cuenta que una perspectiva imparcial podría ofrecerte una visión que no eras capaz de procesar por ti mismo. Empieza con algunas opciones gratuitas aquí.

cómo afrontar una ruptura que no quieres

Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es una sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.
Las rupturas pueden hacer que entres en una espiral de revolcones, análisis excesivos y quizás incluso un poco de acoso en las redes sociales. Esto no sólo es perjudicial para su sentido de autoestima, pero su salud física y mental puede sufrir también. Así que estamos aquí para guiarte por un camino más saludable para superar una ruptura, uno que no sólo te ayude a seguir adelante más rápido, sino que también te permita crecer y aprender cosas sobre ti mismo en el proceso: “Las rupturas, al igual que las relaciones, pueden ser un terreno fértil para el autodescubrimiento y el desarrollo”, dice la psicóloga y entrenadora de relaciones Shula Melamed, M.A., MPH.Aquí está tu guía completa sobre cómo superar una ruptura de la manera más saludable posible:

cómo superar una ruptura durante el encierro

Rupturas: la mayoría de nosotros hemos pasado por una. Algunas rupturas son rápidas e indoloras, otras desgarradoras y desestabilizadoras. ¿Pero qué hay que hacer después? Cuando no puedes dejar de pensar en la persona que te ha roto el corazón, ¿cómo puedes seguir adelante? A continuación, neoyorquinos anónimos ofrecen consejos sobre cómo superar una ruptura y las estrategias que les han funcionado.
Mi relación de casi cuatro años terminó hace muy poco. Lo que me ha ayudado a superarlo es hablar con todo el mundo de ello. Mis padres, amigos, compañeros de trabajo, camareros, cualquiera que esté dispuesto a escuchar. Cuando las personas que te quieren saben que estás sufriendo, se unen a ti. El hecho de acercarse a la gente se tradujo en invitaciones más frecuentes a clases de yoga, comidas caseras, noches de cine y excursiones de un día. Pasar un tiempo significativo con más personas a las que había descuidado durante años me recuerda que soy independiente y que tengo a todos los que necesito. Ahora sólo es cuestión de averiguar mi nueva rutina como persona soltera.
Tuve una relación de mierda de tres años y medio con un heroinómano que abusaba emocionalmente de mí (era joven y estúpida). Cuando terminó, me sentí devastada al principio (de nuevo, estúpida), pero después de pasar ese verano centrada en mí -viajando, pasando mucho tiempo con amigos y familia- acabé estando muy agradecida por la ruptura. Todo es una experiencia de aprendizaje, y de todo se crece. Pasar tiempo viajando y rodeándome de amigos y familia y de experiencias emocionantes ayudó. Mantenerse ocupado ayuda. Y vivir TU vida, completamente para ti, ayuda.