Consejos para la depresion

Consejos para la depresion, Ejercicios de respiración

Consejos para afrontar la depresión | la historia de la salud mental de laura

Es importante que no intentes afrontar la depresión o el trastorno bipolar tú solo. Acude a tu familia y amigos y utiliza la ayuda y el apoyo que tienes a tu disposición, ten a mano los números de teléfono de ayuda y considera la posibilidad de asistir a uno de nuestros grupos de apoyo y autocuidado. Hablar con alguien que te entienda puede tranquilizarte y permitirte aprender nuevas habilidades de afrontamiento. Recuerde que no está solo.
Diagnóstico y tratamientoLo más importante es hablar con su médico o profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico correcto.  Para encontrar un médico de cabecera en su zona, póngase en contacto con el Irish College of General Practitioners (Colegio Irlandés de Médicos de Cabecera) en el teléfono 01 676 3705.Acuda a las citas de seguimiento y, si ha pasado algún tiempo desde que le diagnosticaron, vuelva a ver a su médico por si su estado ha cambiado.Recuerde que la medicación puede tardar en hacer efecto (hasta seis semanas). El asesoramiento y las demás terapias de conversación también pueden tardar en funcionar. No es realista esperar resultados inmediatos.
Hacer ejercicio y salir al aire libreEl ejercicio puede ser muy beneficioso. El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo, que se sabe que mejoran el estado de ánimo. Incluso salir a dar un pequeño paseo diario o simplemente sentarse en el parque puede aportar beneficios: aire fresco, una sensación de logro y un descanso de las rutinas habituales que pueden estar agravando la depresión o el trastorno bipolar. El contacto con la naturaleza puede marcar la diferencia.

10 sencillos consejos de autocuidado para la depresión

La depresión (trastorno depresivo mayor) es una enfermedad común y grave que afecta negativamente a cómo se siente, a la forma de pensar y a la forma de actuar. Afortunadamente, también es tratable. La depresión provoca sentimientos de tristeza y/o una pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba. Puede dar lugar a una serie de problemas emocionales y físicos y puede disminuir la capacidad de una persona para funcionar en el trabajo y en casa.
Austin Kayser, estudiante de cuarto año de medicina en la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin-Madison, tuvo la oportunidad de sentarse a hablar con el linebacker de la NFL AJ Klein, de los Buffalo Bills. Hablaron sobre la salud mental en la NFL, el estigma, los recientes casos de alto perfil de atletas que se retiran por razones de salud mental y el valor de la terapia, entre otros temas.
La depresión es una de las enfermedades mentales más comentadas y tiene un impacto significativo en los trabajadores y los empresarios. Se calcula que uno de cada ocho adultos en edad de trabajar tiene depresión, pero sólo la mitad de los adultos con depresión son diagnosticados y menos de la mitad de los diagnosticados reciben la atención recomendada.(1) Además de las repercusiones de la depresión en la salud de las personas y las familias, también tiene un importante impacto económico. Un nuevo estudio destaca el programa Tufts Be Well at Work, que ayuda a los empleados con depresión. Publicado en Psychiatric Services, una revista de la Asociación Americana de Psiquiatría, el estudio presenta los resultados de 15 años de investigación que evalúan el impacto laboral, clínico y económico de Be Well at Work.

Muchas formas de depresión y 25 consejos para recuperarse

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Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con la autora de best-sellers Helen Russell, comparte cómo aceptar y abrazar su tristeza. Haga clic abajo para escuchar ahora.
Cuando usted está bajo estrés, su cuerpo produce más de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es algo bueno porque te ayuda a prepararte para hacer frente a lo que sea que esté causando el estrés en tu vida.
Sin embargo, a largo plazo, puede causarte muchos problemas, como la depresión.  Cuanto más utilices las técnicas para reducir el estrés, mejor, porque reducirás el riesgo de deprimirte.

Salud mental – consejos para la ansiedad y la depresión

La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere en el funcionamiento normal de la vida diaria, es posible que esté deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Se desconoce la causa exacta de la depresión. Puede deberse a una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente, pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede darse a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.