Como tener paz interior y ser feliz

Como tener paz interior y ser feliz, Ejercicios de respiración

El pequeño libro del dalai lama sobre la in…

La atención plena consiste en ser plenamente consciente de cada momento de tu vida. Cada pensamiento, sentimiento, sensación y experiencia se aceptan por lo que son. No hay ninguna batalla en tu cabeza y tu corazón. Estás abierto a TODO.
Pero aquí está la cosa. No puedes decidir selectivamente que quieres sentir los buenos sentimientos y no los malos. Para sentir alegría y felicidad, también tienes que sentir tristeza y dolor. Así es como funciona.
Date cuenta de cuándo estás “juzgando” tus sentimientos como buenos o malos, correctos o equivocados. Dejar de lado la necesidad de juzgar es muy poderoso. Crea un espacio para que los sentimientos estén presentes sin crear una historia o un drama en torno a ellos.
Siente curiosidad por saber cómo se siente realmente el sentimiento en tu cuerpo. Descubrirás que nuestros sentimientos y emociones son como nubes y se mueven a través de nosotros si les permitimos estar ahí y no intentamos apartarlos.
Dicen que el viaje más largo que puedes hacer es el viaje entre tu cabeza y tu corazón. Una cosa que sé personalmente por mi experiencia es que nunca conectarás con tu alma a través de tu cabeza.

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¿Cómo encuentra su paz interior? ¿Meditando en las montañas del Himalaya? ¿Es por ir de vacaciones al Caribe? ¿Promoviendo la paz mundial? Encontrar la paz interior no tiene una definición única.  De hecho, la “paz interior” es un conjunto de técnicas de autocuidado que pueden ayudarte a volver a arraigar tus creencias e identidad.
No hay un proceso estándar ni pasos obligatorios que seguir para encontrar la paz interior. Con nuestra apretada agenda, nuestro agitado estilo de vida y los factores de estrés cotidianos, es más difícil encontrar la paz interior. ¿Es posible? Seguro que sí. Intentemos descubrir juntos qué significa realmente la paz interior, su importancia y algunas formas de encontrarla.
La paz interior se define como el estado de calma física y espiritual a pesar de muchos factores de estrés. Encontrar la paz interior significa hallar la felicidad, la satisfacción y la dicha sin importar lo difícil que sea la vida. Encontrar la felicidad y la paz interior no depende de una vida sin problemas o de la ausencia de conflictos, porque todos experimentamos problemas en nuestras vidas.

El pequeño libro de la paz interior

En lo que respecta a la autoconversación positiva, Davis se hace eco de la recomendación de Potiker de dirigirse a uno mismo como lo haría con un amigo, porque utilizar frases con “yo” puede hacer que uno se sienta más aislado. “Las investigaciones demuestran que cuando te hablas a ti mismo en tercera persona, en realidad activas el circuito del cuidado en tu cerebro para que te sientas más atendido”, continúa. “Accedes a tu yo superior para poder hablar contigo misma y sentirte más apoyada. Así que yo diría: ‘Ashley, vas a estar bien. Este es un momento muy duro, pero no olvides, Ashley, que no estás sola en esto'”. Mientras que un inventario compasivo de cómo te sientes es un poderoso ejercicio de atención plena, Potiker dice que preguntarse “¿qué necesito hacer ahora mismo?” puede recordarte que te apoyes en acciones que tienden a darte paz. Dado que a muchas personas les resulta difícil recordar qué actividades les aportan alegría cuando se sienten sumidas en el caos, Potiker recomienda recurrir a una “lista de la alegría” que se haya elaborado con antelación.

El poder del ahora: una guía para s…

Cuando llevas la paz dentro de ti, tienes la capacidad de permanecer tranquilo y alegre en todo momento, independientemente de las circunstancias externas, o de lo que la vida te ofrezca en cada momento. He aquí algunas definiciones de la paz interior:
1. Acepta lo que es. Sea lo que sea que esté ocurriendo en el momento presente, di “sí” a ello. No te resistas a ello, no luches contra ello y no intentes discutir con ello. El presente ya está aquí, y es lo que es. Cuando luchas contra el presente, estás luchando contra todo el universo.
Ninguna discusión cambiará el momento presente. Discutir con la forma en que las cosas son ahora sólo crea sufrimiento. En lugar de discutir, acepta y ríndete a lo que es. Luego, pregúntate qué requiere el momento presente de ti, y hazlo.
2. Practica el no juicio. Hay una serie de televisión llamada “Rectify” que trata de Daniel Holden, un hombre que pasa 19 años de su vida en el corredor de la muerte por la violación y el asesinato de su novia. Luego, de repente es liberado cuando se descubren nuevas pruebas que apuntan a su inocencia.