Como superar una ruptura de pareja consejos

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Si estás leyendo esto, lo más probable es que estés en algún lugar entre la fase de “escuchar el álbum de Kacey Musgraves en repetición” y la fase de “acoso en las redes sociales del nuevo S.O.” para superar una ruptura. Ya has reconocido el hecho de que necesitas superar la relación, así que ese es el primer paso (la aceptación es la clave). Seguir adelante después de una ruptura no sólo es difícil por la parte de la aceptación. También es notoriamente difícil porque los recordatorios de tu relación pasada parecen estar en todas partes, dice Terri Orbuch, PhD, un profesor de la Universidad de Oakland en Michigan y autor de Finding Love Again: 6 Simple Steps to a New and Happy Relationship. “Si vivían juntos o hacían ejercicio en el mismo gimnasio: todas esas cosas te recuerdan el pasado”, dice.
2. Elimina los desencadenantes. Dado que los recordatorios regulares de tu ex pueden profundizar tus heridas, la solución obvia es evitarlos o eliminarlos. Eso significa deshacerse de los muebles, las joyas, la ropa o las fotos que te recuerdan a tu antiguo amor (consulta NeverLikedItAnyway.com para vender viejos regalos), así como cambiar tus rutinas. “Si iban juntos a Starbucks, vayan a otro”, aconseja Orbuch. “Si cogisteis el tren de las 8 de la mañana, coge el de las 7:45”. 3. Desahógate. Si te sientes muy Carrie Underwood “Before He Cheats” sobre la situación en este momento, ve con eso. Prueba el yoga de la rabia, una sala de la rabia (literalmente, toda la rabia), o incluso una clase de kickboxing. Pero asegúrate de sacarlo todo en las primeras etapas del proceso de curación, dice Reardon, porque al final te sentirás mejor.

alguien como tú

Johner Images via Getty ImagesConsejos respaldados por expertos para cualquier persona con el corazón roto. Cuando estás en medio de una ruptura, tus amigos, tu familia, tus compañeros de trabajo y hasta tu cajera favorita de Trader Joe’s tratarán de darte consejos, algunos solicitados y otros no. Y aunque es de esperar que estas personas tengan lo mejor para ti, a veces sus consejos pueden ser un poco erróneos. Por eso pedimos a los expertos en relaciones que compartieran la sabiduría que desearían que recibiera más gente cuando las relaciones llegan a su fin. Esto es lo que aprendimos: Publicidad
1. Las personas experimentan y procesan las emociones de manera diferente, por lo que no hay manera de medir cómo tu ex está realmente después de la ruptura – no importa cuántas fotos aparentemente despreocupadas él o ella publica en Instagram. Deja de jugar al juego de las comparaciones y acepta lo que sientes, incluso si es bastante malo, dijo el terapeuta matrimonial y familiar Spencer Northey. “No ‘ganas’ la ruptura por ser el que experimentó menos cariño, menos apego y menos vulnerabilidad”, dijo. “Está bien apoyarse en la pérdida de alguien que era importante para ti. Reconocer el valor de lo que perdiste en la ruptura te ayudará a clarificar lo que quieres cuando estés listo para salir y estar en una relación de nuevo”. 2. No te engañes pensando que comer y beber en exceso, ir de compras o una serie de citas te sacarán de la depresiónPublicidad

olvidando a sarah marshall

Las vacaciones tienden a poner en el punto de mira nuestras relaciones sentimentales, situándonos en medio de la temporada de puños y de la temporada de rupturas. Así que, si te encuentras recién soltero y superando una ruptura, debes saber que hay muchas personas que están en las trincheras del desamor junto a ti. Aquí tienes 11 consejos que puedes poner en práctica si estás cansado de que tus amigos te digan: “Sólo hace falta tiempo”.
Si estás comparando cómo te va con lo que parece que le va a tu ex o con lo que crees que debería irte, significa que estás gastando demasiada energía y tiempo en comparar. Detente en tu camino con este mantra: “La comparación es el ladrón de la alegría”.
Cuando superas una ruptura, pasar por ella se parece mucho a un síndrome de abstinencia porque ya no recibes todas esas hormonas de la felicidad (¡endorfinas! ¡oxitocina!) de tu pareja. ¿Recuerdas el subidón del enamoramiento? El desamor provoca el sentimiento contrario, así que ten paciencia contigo mismo y reconoce que es normal y humano sentirse como una absoluta mierda. Y ten en cuenta que no durará para siempre.

cómo superar una ruptura para los chicos

Este artículo fue escrito por Amy Chan. Amy Chan es la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un retiro que adopta un enfoque científico y espiritual para sanar tras el fin de una relación. Su equipo de psicólogos y entrenadores ha ayudado a cientos de personas en sólo 2 años de funcionamiento, y el bootcamp ha aparecido en la CNN, Vogue, el New York Times y Fortune. Su libro sobre su trabajo, Breakup Bootcamp, será publicado por HarperCollins en enero de 2020.
Terminar una relación es difícil, ya sea por decisión propia o de la otra persona. Es posible que estés lidiando con emociones dolorosas y quieras lidiar con esos sentimientos lo más rápido posible. Hay varias maneras de trabajar con tus emociones dolorosas y empezar a seguir adelante, como escribir sobre tus sentimientos, permitirte hacer el duelo y ser cauteloso con las relaciones de rebote. Ten en cuenta que superar una ruptura requiere tiempo y paciencia. Si las cosas no parecen mejorar con el tiempo, recuerda que siempre puedes recurrir a amigos, familiares o incluso a un profesional de la salud mental para que te apoye.