Como superar un desamor

Como superar un desamor, Ejercicios de respiración

Soñando con un corazón roto…

Si estás leyendo esto, lo más probable es que te encuentres en un punto intermedio entre la fase de “escuchar el álbum de Kacey Musgraves en repetición” y la fase de “acoso en las redes sociales del nuevo S.O.” para superar una ruptura. Ya has reconocido el hecho de que necesitas superar la relación, así que ese es el primer paso (la aceptación es la clave). Seguir adelante después de una ruptura no sólo es difícil por la parte de la aceptación. También es notoriamente difícil porque los recordatorios de tu relación pasada parecen estar en todas partes, dice Terri Orbuch, PhD, un profesor de la Universidad de Oakland en Michigan y autor de Finding Love Again: 6 Simple Steps to a New and Happy Relationship. “Si vivían juntos o hacían ejercicio en el mismo gimnasio: todas esas cosas te recuerdan el pasado”, dice.
2. Elimina los desencadenantes. Dado que los recordatorios regulares de tu ex pueden profundizar tus heridas, la solución obvia es evitarlos o eliminarlos. Eso significa deshacerse de los muebles, las joyas, la ropa o las fotos que te recuerdan a tu antiguo amor (consulta NeverLikedItAnyway.com para vender viejos regalos), así como cambiar tus rutinas. “Si iban juntos a Starbucks, vayan a otro”, aconseja Orbuch. “Si cogisteis el tren de las 8 de la mañana, coge el de las 7:45”. 3. Desahógate. Si te sientes muy Carrie Underwood “Before He Cheats” sobre la situación en este momento, ve con eso. Prueba el yoga de la rabia, una sala de la rabia (literalmente, toda la rabia), o incluso una clase de kickboxing. Pero asegúrate de sacarlo todo en las primeras etapas del proceso de curación, dice Reardon, porque al final te sentirás mejor.

Cómo superar una ruptura dolorosa

Una de las desventajas inevitables de ser un ser humano (además de, ya sabes, pagar las facturas y trabajar durante los veranos) es pasar por una ruptura. No importa cómo lo veas, simplemente es una mierda. Sobre todo porque no hay una forma mágica de arreglar un corazón roto. Pero si bien no puedes agitar una varita y esperar que un deseo haga desaparecer todo el dolor, puedes seguir los consejos de estos expertos en citas y relaciones. Han proporcionado consejos realmente buenos sobre cómo reparar tu corazón roto.
Sólo recuerda que la curación no es lineal, y que está absolutamente bien hacer todo lo que aparece en esta lista y seguir sintiéndose roto. Puede que los consejos que han dado no sean el fin de todo, pero son un buen punto de partida. Presentamos siete formas sólidas de hacer que tu desamor sea un poco menos mierda. 1. Permítete sentirte triste por el amor que perdiste y no apresures el proceso. “Durante el proceso de duelo, permite que tus emociones sean procesadas y honradas”, dice el terapeuta licenciado Mac Stanley Cazeau, propietario de Therapy Is For Everyone PLLC. Si lo necesitas, escucha algunas canciones de ruptura, mira ese terrible reality show, pide una pizza y sírvete una copa de vino, sugiere Cazeau. Tienes que permitirte procesar tus emociones y no sentirte culpable por lo que realmente sientes. Sobre todo porque reprimir esos sentimientos puede empeorar la situación a largo plazo.

Así es como la pierdes

Nada puede sumirte en un pozo de desesperación como lo hace una mala ruptura. Las comedias románticas y las comedias de situación simplifican el proceso de superación de una ruptura: Ver películas tristes en pijama, sollozar sobre un bol de helado durante dos días seguidos, y ¡puf! Se acabó el montaje y estás listo para seguir adelante. Pero en realidad, una vez que has encontrado el fondo de múltiples pintas de chocolate con menta, puedes encontrarte con hábitos aún peores: ignorar a tus amigos, descuidar tu trabajo y, en general, no practicar ningún autocuidado. Te han dicho toda la vida que hay más peces en el mar (¡los has visto!), pero ¿por qué es tan difícil superar una ruptura?
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Cuando las cosas se desmoronan

Shannon Kaiser es la autora de 5 libros sobre la psicología de la felicidad y la realización, entre ellos El experimento del amor propio, Aventuras para tu alma y El buscador de la alegría. Es licenciada en Periodismo y Comunicación por la Universidad de Oregón.
Las rupturas de cualquier tipo devastan el corazón. Si estás pasando por un desamor, debes saber que se hace más fácil con el tiempo. Pero no hay un plazo seguro para superar una ruptura. A algunas personas les puede llevar unos meses, mientras que a otras les puede llevar años. La gente se recupera y se aflige a su manera, en su propio tiempo. Así que no te compares con los demás. Lo mejor que puedes hacer por ti es cuidar de ti.Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo superar el desamor.
Según Greg Behrendt, el cerebro de He’s Just Not That Into You, es importante evitar ver a tu ex durante al menos cuatro o seis semanas. Esta regla de no contacto te dará tiempo para poner las cosas en perspectiva y centrarte en ti y en tus propias necesidades, además de proporcionar la distancia necesaria para cortar el vínculo entre vosotros, de forma real. Será doloroso y difícil, pero intentar ser amigos inmediatamente o mantener el contacto de cualquier manera sólo hará que sea imposible seguir adelante.