Como relajar la mandíbula durmiendo

Como relajar la mandíbula durmiendo, Ejercicios de respiración

Cómo liberar la tensión de la mandíbula

El bruxismo es un problema en el que se rechinan o aprietan los dientes de forma inconsciente. Puede apretar y rechinar los dientes durante el día. O por la noche, mientras duermes (bruxismo del sueño). Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que lo padece.  Los signos y síntomas varían, y pueden incluir:
Los especialistas en salud bucodental suelen señalar el exceso de estrés y ciertos tipos de personalidad como causas del bruxismo. El bruxismo suele afectar a personas con tensión nerviosa, como la ira, el dolor o la frustración. También afecta a personas con tendencias agresivas, apresuradas o demasiado competitivas. Hay pruebas de que, en algunas personas, el bruxismo está causado por un desequilibrio en los neurotransmisores cerebrales. Además, algunos medicamentos, como los antidepresivos fluoxetina y paroxetina, pueden provocar bruxismo.
Durante las visitas periódicas al dentista, éste examinará sus dientes para detectar signos de bruxismo, como el aplanamiento de las puntas de los dientes.  Si los signos y síntomas están presentes, su dentista u otro profesional de la salud observará la condición en las siguientes visitas antes de iniciar el tratamiento.

Apretar la mandíbula inconscientemente

Apretar los dientes -conocido como bruxismo- puede provocar dolores de cabeza, de mandíbula e incluso la rotura de los dientes, especialmente cuando ocurre por la noche. Debes saber qué es el bruxismo, los síntomas y signos más comunes y cómo puede ayudarte tu dentista.
Si te encuentras con que te despiertas a menudo con la mandíbula dolorida, con dolor de cabeza y con las quejas de tu pareja por mantenerlos despiertos toda la noche con el sonido de un fuerte crujido, podrías estar rechinando los dientes. El rechinar de dientes, también conocido como bruxismo, no es sólo una molestia. Puede causar daños graves si no se controla, pero no te preocupes. Nosotros te cubrimos. Desde los síntomas hasta las soluciones, esto es lo que necesitas saber sobre el bruxismo.
Según la Asociación de Bruxismo, los síntomas más comunes del rechinar de dientes son los dolores de cabeza y las molestias en la articulación temporomandibular (ATM). De hecho, la Asociación de Bruxismo afirma que las personas que rechinan los dientes tienen tres veces más probabilidades de sufrir dolores de cabeza.
El bruxismo y el rechinar de dientes tienen muchos síntomas que son similares a los de otras afecciones. Además, como el apretamiento o rechinamiento de los dientes se produce normalmente durante el sueño, puede ser difícil saber si lo estás haciendo. Mantén un diálogo abierto con tu dentista si experimentas cualquier combinación de los síntomas.

¿por qué siento la mandíbula cansada y pesada?

¿Sufre de dolores de cabeza y cansancio de los músculos faciales al despertarse o le duele la mandíbula a lo largo del día? Es posible que apriete los dientes involuntariamente por la noche. Apretar los dientes puede ser una consecuencia del estrés, y es muy común que las personas lo experimenten mientras duermen. Apretar los dientes por la noche puede causar varios problemas dentales, como el agrietamiento, el astillamiento o el desgaste del esmalte con el tiempo, la fractura de los dientes o el aflojamiento de trabajos dentales anteriores.
Apretar los dientes puede ocurrir por varias razones, pero hay algunas cosas que puedes hacer para mantener el apretamiento a raya. Aunque estos métodos pueden ayudar, el tratamiento varía de una persona a otra. Consulta siempre a tu dentista antes de cambiar tu rutina y sigue las recomendaciones que te dé para tratar el apretamiento de los dientes.
Los adultos no son los únicos afectados por el apretamiento de los dientes. Los niños también pueden apretar los dientes por estrés. Si les oyes rechinar los dientes por la noche, o si se quejan de dolor de dientes, molestias faciales o dolores de cabeza, programa una cita con el dentista de tu hijo.

Cómo dejar de apretar la mandíbula por estrés

La ATM es la articulación temporomandibular, que actúa como una bisagra deslizante que conecta la mandíbula con el cráneo. Tienes una ATM a cada lado de la mandíbula. Desgraciadamente, toda una serie de cosas pueden causar dolor en la ATM, lo que puede provocar tensión en la articulación de la mandíbula. Aunque estos problemas pueden ser causados por un gran número de factores, como lesiones, movimientos repetitivos, genética y artritis, uno de los factores más comunes es la tendencia a rechinar los dientes durante la noche (también conocido como bruxismo).
Uno de los problemas más dolorosos de la ATM es el sueño, porque es cuando rechinas los dientes y porque es cuando te acuestas con la mandíbula no perfectamente alineada. Cuando se piensa en las mejores formas de dormir con la ATM, algunas de las más comunes son apoyar la cabeza y el lado (esto puede requerir la inversión en una nueva almohada, pero las recompensas pueden superar ampliamente las consecuencias); evitar las posiciones en las que se siente la tensión del lado y de la espalda (esto puede tomar un poco de ensayo y error, pero se puede hacer); determinar si se aprieta la mandíbula o rechinar los dientes mientras se duerme.