Como quitar la depresion

Como quitar la depresion, Ejercicios de respiración

Cómo deshacerse de la depresión |imgazal

Tu trabajo es una parte importante de tu vida. Lidiar con la depresión por sí sola ya es bastante difícil. Si le añades las exigencias del trabajo, puedes agravar la depresión. ¿Cómo saber si estás trabajando mientras estás deprimido y cómo lidiar con ello?
La depresión es una enfermedad compleja que puede estar provocada por una combinación de cosas, como factores médicos, emocionales y genéticos, así como por cuestiones ambientales, situacionales e incluso estacionales. El lugar de trabajo puede ser sólo uno de estos factores. Si ya luchas contra la depresión, es posible que también te enfrentes a la depresión en el trabajo.
El autocuidado por sí solo no puede curar la depresión. Pequeños cambios positivos en tu rutina diaria pueden ayudarte a sentirte mejor, pero trabajar con un profesional de la conducta es lo más importante para el manejo a largo plazo de la depresión.
La depresión y la productividad en el trabajo pueden contrarrestarse significativamente. Este es un reto común para muchas personas que sufren depresión. Los empresarios también sufren: El coste estimado, debido a la pérdida de productividad relacionada con la depresión y sus efectos, es de miles de millones de dólares.4

¿cómo lidiar con la depresión y la ansiedad? por sandeep

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
La depresión es una condición clínica tan real como un resfriado o una gripe. La clave para entender si alguien tiene depresión o un caso grave de depresión es conocer la gravedad y la frecuencia de los sentimientos o síntomas. El tratamiento de la depresión varía mucho de una persona a otra, pero hay algunos enfoques que parecen funcionar más a menudo que otros. Con los tratamientos adecuados, puede minimizar los síntomas de la depresión y reducir el impacto de la depresión en la calidad de su vida.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 584.066 veces.

Cómo curar la depresión de forma natural

¿Es posible curar la depresión sin antidepresivos? Hay una respuesta sencilla a esta pregunta: Sí. Sí, es posible. La mayoría de la gente no sabe que se puede tratar la depresión en casa, sin medicamentos. Si lo saben, la mayoría no sabe cómo hacerlo. El hecho es que no se necesitan pastillas para reducir los síntomas de la depresión o incluso para recuperarse de ella. Realizando algunos cambios en el estilo de vida en casa, sus síntomas pueden disminuir significativamente o desaparecer por completo. Este texto presenta cinco tratamientos diferentes para la depresión y ninguno de ellos incluye la medicación antidepresiva.
Pues, al igual que el motor de un coche, el cuerpo humano necesita unas condiciones básicas para mantenerse de buen humor. Según las investigaciones sobre la salud, hay al menos cinco formas diferentes de tratar la depresión en casa, sin medicación, haciendo cambios en el estilo de vida. Afortunadamente, cuatro de las cinco formas son completamente gratuitas. Aquí están:
No se puede conducir un coche sin el combustible adecuado y una mala alimentación probablemente contribuya a los síntomas de la depresión. Quizás, bastante. Nuestro primer tratamiento para la depresión sin medicación tiene que ver con cambiar la dieta.  En 2017, Esther Vermeulen (candidata al doctorado en epidemiología nutricional de la Universidad de Ámsterdam) y sus colegas descubrieron que las personas que comen mucha carne roja, azúcares añadidos, productos lácteos con alto contenido en grasa, alimentos fritos y salsas cremosas experimentan más síntomas depresivos y estados de ánimo deprimidos que los demás. En el estudio HELIUS participaron 4969 personas. Esto significa que el azúcar y la grasa equivalen a un estado de ánimo bajo. También significa que una comida en nuestro restaurante de comida rápida más cercano no es tan barata y conveniente como parece. Al final lo pagamos con nuestra salud mental.  Ya lo has entendido. Es una buena idea mantenerse alejado del exceso de grasa y azúcar cuando se está deprimido. Pero, ¿qué alimentos actúan como tratamiento de la depresión?

10 formas de afrontar la depresión

El ejercicio físico pone en marcha una cascada biológica de acontecimientos que produce muchos beneficios para la salud, como la protección contra las enfermedades cardíacas y la diabetes, la mejora del sueño y la reducción de la presión arterial. El ejercicio de alta intensidad libera unas sustancias químicas que hacen sentir bien al cuerpo, llamadas endorfinas, lo que da lugar al “subidón del corredor” del que hablan los corredores. Pero para la mayoría de nosotros, el verdadero valor está en el ejercicio de baja intensidad sostenido en el tiempo. Este tipo de actividad estimula la liberación de unas proteínas llamadas factores neurotróficos o de crecimiento, que hacen que las células nerviosas crezcan y establezcan nuevas conexiones. La mejora de la función cerebral hace que uno se sienta mejor. “En las personas deprimidas, los neurocientíficos han observado que el hipocampo del cerebro -la región que ayuda a regular el estado de ánimo- es más pequeño. El ejercicio favorece el crecimiento de las células nerviosas en el hipocampo, mejorando las conexiones entre ellas, lo que ayuda a aliviar la depresión”, explica el Dr. Miller.
La depresión se manifiesta físicamente provocando trastornos del sueño, reducción de la energía, cambios en el apetito, dolores corporales y aumento de la percepción del dolor, todo lo cual puede dar lugar a una menor motivación para hacer ejercicio. Es un ciclo difícil de romper, pero el Dr. Miller dice que levantarse y moverse un poco ayudará. “Comience con cinco minutos al día de caminata o cualquier actividad que disfrute. Pronto, cinco minutos de actividad se convertirán en 10, y 10 en 15”.