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Como mejorar el asma
Cómo mejorar el asma con el ejercicio
1. Conozca sus desencadenantes y evítelosLos desencadenantes, como los alérgenos y los irritantes, pueden empeorar los síntomas del asma al irritar las vías respiratorias. La mejor manera de controlar el asma es saber cuáles son sus desencadenantes y cómo evitarlos.
2. Muchas personas creen que pueden saltarse la medicación de prevención del asma (de control) cuando no sienten ningún síntoma, pero eso no es cierto. El asma es una enfermedad crónica (de larga duración). Si tienes asma, la tienes todo el tiempo, incluso cuando no sientes síntomas. Tienes que controlar tu asma todos los días, no sólo los días en que sientes los síntomas. Lee más sobre los medicamentos para el asma y cómo utilizarlos.
3. Aprenda a utilizar el inhalador correctamenteSu proveedor de atención médica puede enseñarle a utilizar el inhalador correctamente para que el medicamento llegue a las vías respiratorias. Pídale que le observe mientras utiliza el inhalador. Su médico puede ofrecerle sugerencias sobre cómo mejorar su técnica para que el medicamento llegue a las vías respiratorias. Vea nuestros vídeos sobre cómo utilizar correctamente los inhaladores.
La mejor medicina para el asma y las alergias
Los ejercicios respiratorios y las técnicas especiales pueden ayudar a aliviar los síntomas del asma y aumentar la fuerza, la capacidad y la salud general de los pulmones. Descubra cómo los ejercicios respiratorios pueden ayudar al asma y qué formas de ejercicio cardiovascular son las mejores para los asmáticos.
Del mismo modo que el ejercicio aeróbico es beneficioso para el corazón y los músculos, los ejercicios respiratorios pueden ser beneficiosos para los pulmones. En el caso del asma, las vías respiratorias pueden estrecharse e inflamarse, lo que dificulta la respiración, por lo que se recetan medicamentos, como los inhaladores, para ayudar a abrir las vías respiratorias y mejorar la respiración.
Hay varios tipos de técnicas de respiración que son especialmente útiles para los asmáticos. Algunos de los ejercicios ayudan a reentrenar la respiración, otros ayudan a aumentar la fuerza de los músculos respiratorios, mientras que otros mejoran la flexibilidad de la caja torácica (caja torácica).
El método Papworth se desarrolló en los años 60 en el Hospital de Papworth y combina técnicas de respiración con métodos de relajación. Los estudios han demostrado que el uso del método Papworth puede aliviar los síntomas respiratorios y mejorar la calidad de vida de las personas con asma.
Hoja informativa sobre el asma y el ejercicio físico
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25 remedios caseros para el asma
Cuando se entra en contacto con algo que irrita los pulmones -lo que se conoce como desencadenante-, las vías respiratorias se estrechan, los músculos que las rodean se tensan y aumenta la producción de mucosidad pegajosa (flema).
Para la mayoría de las personas, esto implica el uso ocasional -o, más comúnmente, diario- de medicamentos, que suelen tomarse con un inhalador. Sin embargo, también es importante identificar y evitar los posibles desencadenantes.
Debe tener un plan de acción personal contra el asma acordado con su médico o enfermera que incluya información sobre los medicamentos que necesita tomar, cómo reconocer cuando sus síntomas empeoran y qué medidas tomar cuando lo hacen.
En el caso de los niños diagnosticados de asma, la afección puede desaparecer o mejorar durante la adolescencia, aunque puede reaparecer más adelante. Es más probable que el asma infantil moderada o grave persista o reaparezca más adelante.
Estos síntomas suelen empeorar por la noche y a primera hora de la mañana, sobre todo si la enfermedad no está bien controlada. También pueden desarrollarse o empeorar en respuesta a un determinado desencadenante, como el ejercicio o la exposición a un alérgeno.
