Como estar bien con uno mismo

Como estar bien con uno mismo, Ejercicios de respiración

Cómo sentirse cómodo en la cama

¡Siempre corriendo para ponerse al día! Resoplando sin parar para subir. Sobrecargado en el trabajo. Sobrecargado de información. Sobrealimentados con poco o ningún ejercicio. Vivir hoy en día tiene un alto coste. Si quieres soltarte y sentirte fácil, este libro te ayudará a transformar tu vida con doce principios holísticos y prácticos para revisar tu cuerpo, mente, corazón y espíritu. Contiene verdaderos
¡Siempre corriendo para ponerse al día! ¡Resoplando sin parar para subir de nivel! Sobrecargado en el trabajo. Sobrecargado de información. Sobrealimentados con poco o ningún ejercicio. Vivir hoy en día tiene un alto coste. Si quieres soltarte y sentirte fácil, este libro te ayudará a transformar tu vida con doce principios holísticos y prácticos para revisar tu cuerpo, mente, corazón y espíritu. Este libro, basado en las pruebas y soluciones personales de un médico altamente cualificado, está repleto de historias de la vida real que han cambiado su estilo de vida, con doce principios fáciles de practicar y ejercicios que le permitirán comprenderlos y ponerlos en práctica.
En 2008, el doctor Rajiv Parti era un anestesista cardíaco en activo de talla mundial, hasta que su vida se desmoronó tras el diagnóstico de un cáncer de próstata. Una intervención quirúrgica rutinaria para tratarlo provocó, en cambio, numerosas complicaciones. Entre 2008 y 2010, el Dr. Parti tuvo que soportar dolores crónicos, dependencia de los analgésicos, depresión y siete operaciones, a la última de las cuales estuvo a punto de no sobrevivir. Con un feve

Estar cómodo significa

Si no lo programa, probablemente no lo hará. Así que marque en su calendario 10 minutos diarios de “reagrupación”. Puede tratarse de meditación, yoga, pasear al perro, leer un libro, pintar… Sea lo que sea, asegúrate de que es sólo para ti, y no dejes que nadie te arrastre antes de tiempo.
Dile a tu pareja, amigos o familiares que necesitas ayuda. Muestra tu vulnerabilidad y acepta la ayuda y las ideas de los demás. Esté dispuesto a dar y recibir. Organizar todo el mundo de tu familia no es sólo tu trabajo. Es algo que todo el mundo puede aprender.

Lo que más te hace sentir cómodo

Después de diez años de lucha contra mi peso, finalmente me di cuenta de que no tenía un problema de peso. Tenía un problema de “gestión de mis emociones”. Todos hemos pasado por eso: Si me sentía aburrida, estresada, abrumada o sola, recurría a la comida. No importaba lo mal que supiera que un tazón de helado me haría sentir más tarde, en el momento, sonaba perfecto y reconfortante.Sólo cuando aprendí algunas cosas que no tenían nada que ver con comer verduras y proteínas magras, bajé considerablemente de peso. Para dejar de recurrir a la comida en busca de consuelo, tuve que hacer un cambio esencial en mi estilo de vida: vivir la vida con menos estrés y más facilidad. Menos empuje y más recepción. Menos agobio y más equilibrio. Cuanto más invitaba a la facilidad en mi vida, menos necesitaba el azúcar para relajarme por la noche.He aquí algunas estrategias sencillas para vivir con más facilidad cada día. Te animo a que intentes poner en práctica algunas de ellas y veas cómo cambia tu relación con la comida.
La mayoría de nosotros estamos sobrecargados de trabajo, así que no es de extrañar que necesitemos un helado para relajarnos al final del día. Aunque puede que seas capaz de hacer todo lo que tienes en tu lista de tareas si te esfuerzas mucho, ¿cómo te sentirás durante toda esa carrera? Cuando crees tu horario semanal, analízalo y asegúrate de que estás estableciendo un horario que te permita sentirte tranquilo, equilibrado y en control.

El significado de estar a gusto con uno mismo

Si sientes que tu vida se te va de las manos y te sientes constantemente ansioso, estresado y distraído, no te preocupes, no estás solo. Sin embargo, si quieres romper el patrón y convertirte en una de esas personas centradas y zen, aquí tienes algunas de las cosas que puedes hacer por ti mismo cada día para sentirte más a gusto.
¿Te sientes a menudo frustrado con tu entorno porque no encuentras algo? ¿Sientes que tu cerebro es un caos cuando estás en tu oficina y te cuesta mucho concentrarte? Si la respuesta es afirmativa, es posible que tengas un problema de desorden en tus manos. Por suerte, el desorden se puede eliminar de tu vida muy fácilmente, especialmente si te ciñes a un programa de limpieza diario. Una vez que elimines todas las cosas que han estado desordenando tu espacio y tu mente, te sentirás con energía, tranquilo, realizado y simplemente “en el presente”.
 
 Dato curioso: si dedicas un poco de tu tiempo a deshacerte del desorden y a mantener las cosas relativamente libres de él, cosecharás las recompensas de una vida agradable, una reducción del estrés y una existencia más organizada y productiva.