Como entrenar la mente

Como entrenar la mente, Ejercicios de respiración

Cómo entrenar a tu cerebro para que piense de forma diferente

Tus pensamientos determinan lo que haces y cómo reaccionas ante las situaciones de la vida. Por lo tanto, la forma de pensar tiene un gran impacto en tu nivel de éxito y felicidad. Y, afortunadamente, es posible entrenar tu mente para que sea más fuerte en casi todos los sentidos.
El Dr. John N. Morris es el director de investigación de políticas sociales y sanitarias del Instituto de Investigación sobre el Envejecimiento, afiliado a Harvard. Cree que hay tres pautas principales que debes seguir a la hora de entrenar tu mente:
Otra cosa importante que hay que recordar es que no hay que intentar hacer varios ejercicios de entrenamiento mental a la vez, ya que así será mucho más difícil practicarlos con constancia. En su lugar, elige una actividad de entrenamiento mental y hazla de forma constante todos los días durante un mes aproximadamente. Cuando se convierta en un hábito, añada algo nuevo.
Hoy en día, muchas personas rara vez hacen una sola cosa a la vez: ¿Has visto alguna vez la televisión mientras navegas por las redes sociales, has enviado un correo electrónico a alguien mientras te tomas el café de la mañana o has leído un libro mientras escuchas música?
“Nos cargamos continuamente de manera que estamos mentalmente agotados todo el tiempo. Nuestra batería está demasiado desgastada para dedicarnos a un pensamiento más profundo y ser más eficientes”, afirma Sandra Bond Chapman, fundadora y directora del Centro para la Salud Cerebral de la Universidad de Texas.

Skillz – juegos cerebrales de lógica

Nuestro diálogo interno suele ser muy diferente de cómo le hablaríamos a alguien que nos importa. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que son perfeccionistas. Ten cuidado de no ser demasiado autocrítico. En lugar de castigarte por un fracaso o un paso en falso, intenta darte el mismo consejo que le darías a un amigo de confianza. De hecho, ser demasiado duro contigo mismo puede perjudicar tu rendimiento. Varios estudios demuestran que tratarse a uno mismo con más amabilidad podría ser la mejor manera de entrenar la mente para el éxito. Las investigaciones han relacionado la autocompasión con todo tipo de cosas, desde un mayor bienestar psicológico y una mejor imagen corporal hasta una mayor autoestima y una mayor motivación. Así pues, acostúmbrese a hablarse a sí mismo de forma comprensiva y compasiva.
Como escribió Arnold Bennett en su libro La máquina humana, “Tu propia mente es un recinto sagrado en el que nada perjudicial puede entrar si no es con tu permiso”. Aprender a centrarte es una de las formas más importantes de entrenar tu mente para el éxito.

Entrenamiento cerebral – puz…

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Entrenamiento de la mente en el budismo

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La gimnasia cerebral tiene unos principios básicos: la variedad y la curiosidad. Cuando todo lo que haces se convierte en una segunda naturaleza, necesitas hacer un cambio. Si puedes hacer el crucigrama mientras duermes, es hora de que pases a un nuevo reto para conseguir el mejor entrenamiento para tu cerebro. La curiosidad por el mundo que te rodea, por cómo funciona y por cómo puedes entenderlo hará que tu cerebro trabaje rápida y eficazmente. Utiliza las ideas que te damos a continuación para ayudarte a conseguir tu objetivo de ponerte en forma mentalmente.
Los programas y juegos de gimnasia mental son una forma maravillosa de provocar y desafiar a tu cerebro. El Suduko, los crucigramas y los juegos electrónicos pueden mejorar la velocidad y la memoria de tu cerebro. Estos juegos se basan en la lógica, la habilidad con las palabras, las matemáticas y mucho más. Estos juegos también son divertidos.