Como dormir con la boca cerrada

Como dormir con la boca cerrada, Ejercicios de respiración

Como dormir con la boca cerrada del momento

Como dormir con la boca cerrada online

ely, hay cambios sencillos que puedes hacer en tus hábitos diarios para empezar a dormir con la boca cerrada. Incluso hay dispositivos que puedes utilizar si necesitas una ayuda extra. Este artículo le guiará a través de las diferentes opciones, además de incluir consejos sobre cuándo debe hablar con su médico.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.

ejercicios para dejar de respirar por la boca

¿No sería bonito que los millones de personas con trastornos del sueño pudieran solucionarse con una simple intervención? Esa boca abierta de tu compañero de cama, acompañada de fuertes ronquidos, o incluso de una apnea obstructiva del sueño, provoca un sueño deficiente para cualquier persona en un radio de tres kilómetros. Si el durmiente ruidoso cerrara la boca y respirara por la nariz, todo el mundo estaría perfectamente descansado después de sus sueños nocturnos.
Nuestras narices no están puestas en la cara simplemente para parecer bonitas. Están pensadas para respirar. La parte delantera de la nariz, con mucosidad y pequeños pelos, ayuda a filtrar los contaminantes del aire que respiramos, humidifica el aire seco y lo calienta a la temperatura corporal antes de que llegue a nuestros pulmones. La vía respiratoria nasal es el invernadero más eficiente y eficaz que existe. Cuando respiras por la boca (pruébalo ahora mismo), el aire seco llega bien a los pulmones, pero no hay filtrado, ni mucho calentamiento, ni humidificación antes de que el aire llegue a nuestra tráquea. No es lo ideal.

cómo mantener la mandíbula cerrada al dormir

Antes de explicar cómo dejar de dormir con la boca abierta, conviene entender la motivación subyacente para ello. Como se ha mencionado anteriormente, existen dos métodos diferentes de respiración: la respiración nasal y la respiración bucal. Aunque podemos hacer un esfuerzo consciente para respirar por la nariz a lo largo del día, perdemos ese control una vez que nos dormimos.
Mientras dormimos, nuestras mandíbulas tienden a relajarse, lo que facilita que nuestra boca se abra. Cuando nuestra boca se abre, pasamos a respirar por la boca. Intenta respirar por la nariz con la boca abierta, es muy poco natural. Esto nos lleva a pasar horas respirando por la boca, lo que tiene varios efectos perjudiciales para la calidad del sueño y la salud. Algunos de ellos son:
Lógicamente, la manera de dejar de dormir con la boca abierta es encontrar una forma práctica de dormir con la boca cerrada. Al mantener los labios cerrados, la respiración bucal se hace imposible y el cuerpo recurre a la respiración nasal.
Además, le sorprenderá saber que respirar por la nariz reduce la congestión nasal y de los senos paranasales. Cuando respiramos por la boca, estamos respirando en exceso, es decir, inhalamos y exhalamos demasiado aire. La reacción natural del cuerpo ante esto es producir mucosidad para intentar reducir el ritmo de la respiración. Sin embargo, si se sigue respirando por la boca, se crea un círculo vicioso de respiración excesiva y producción de mucosidad, que conduce a la congestión. En cambio, si se respira por la nariz, el ritmo respiratorio es óptimo. La ausencia de mucosidad permite que el aire fluya fácilmente a través de los conductos nasales durante toda la noche.