Como dejar de apretar los dientes

Como dejar de apretar los dientes, Ejercicios de respiración

Apretar la mandíbula inconscientemente durante el día

¿Se despierta a menudo con dolor de cabeza y de los músculos faciales? ¿O siente la mandíbula tensa y dolorida cada vez que mastica? Es posible que, sin saberlo, apriete la mandíbula por la noche mientras duerme.
Pero, ¿por qué aprieto tanto la mandíbula?  La tensión en la mandíbula puede ser el resultado de una serie de razones, incluyendo el estrés o la ansiedad, el bruxismo, la masticación excesiva, los trastornos de la ATM y más, que vamos a discutir más adelante.
Dependiendo de la causa y la gravedad, una mandíbula tensa puede causar dolor o molestias en los oídos, la nariz, la cabeza, los dientes, la mandíbula, la cara y el cuello, con niveles de intensidad que varían desde un dolor sordo hasta un “fuerte latido”.
El TTM suele estar causado por una disfunción de la articulación temporomandibular, que provoca dolor en la articulación de la mandíbula y en los músculos que la rodean. Esta articulación en particular es la que permite el rango de movimiento necesario para masticar la comida, bostezar y hablar.
Una de las causas más comunes de la tensión muscular y el apretamiento de la mandíbula es el estrés y la ansiedad. Cuando está estresado, un individuo puede apretar la mandíbula o rechinar los dientes (bruxismo) durante el día / en su sueño sin siquiera darse cuenta. Con el tiempo, esto puede hacer que los músculos faciales se tensen o, lo que es peor, provocar problemas dentales más graves, como grietas, desgaste e incluso pérdida de dientes.

Cómo dejar de rechinar los dientes al dormir de forma natural

Pero no están diseñados para apretarlos durante mucho tiempo, ni para rechinar unos contra otros con fuerza. Muchos de nosotros lo hacemos sin darnos cuenta: rechinar los dientes durante un día estresante o rechinarlos rítmicamente mientras dormimos. Cuando se convierte en un patrón habitual, puede provocar dolores persistentes y daños potencialmente más graves en los dientes y la mandíbula.
Pero hay una serie de factores que también podrían estar en juego. Se cree que el tabaquismo, la cafeína, el alcohol y algunas drogas están relacionados. También puede ser genético o estar relacionado con otros trastornos, como la apnea del sueño. En los niños, el rechinar de dientes es frecuente, pero como sus dientes y mandíbulas crecen tan rápido, suele resolverse por sí solo con el tiempo. Habla con tu médico de cabecera para tratar de determinar la causa del rechinamiento de dientes, lo que te ayudará a orientar la mejor manera de tratarlo.
El rechinar o apretar los dientes suele ocurrir mientras dormimos, por lo que puede ser difícil de controlar o incluso de identificar. A menudo, las personas sólo se dan cuenta de que lo hacen cuando sus parejas se quejan. Puede sonar como el rechinar de las piedras, que no es la banda sonora más relajante para dormir.

Cómo dejar de apretar la mandíbula por estrés

Nuestros dientes han sido diseñados para ayudarnos a comer, hablar y sonreír con confianza; sin embargo, no están diseñados para rechazarlos con fuerza o apretarlos durante demasiado tiempo. Dicho esto, es bastante normal que rechines o aprietes los dientes de vez en cuando, muchos de nosotros lo hacemos sin darnos cuenta, especialmente mientras dormimos.
Puede haber múltiples razones por las que rechinar los dientes, como el estrés, la ansiedad, la ira, la frustración o la tensión, la depresión y los trastornos del sueño. También puede estar relacionado con el consumo excesivo de alcohol y cafeína. Sin embargo, desgraciadamente, hay muy pocas pruebas que afirmen que éstas sean las causas directas del rechinar de dientes.
El bruxismo o rechinar de dientes, se ha encontrado con mayor frecuencia en personas que roncan o sufren alguna forma de apnea del sueño y en personas que fuman regularmente, beben alcohol, consumen drogas recreativas y cafeína.
Depende de la causa. Dado que apretar y rechinar los dientes se relaciona sobre todo con el estrés emocional o la ansiedad, hay algunas formas muy sencillas de ayudar a reducir las situaciones de estrés en la vida. Sin embargo, siempre es importante que tu dentista te evalúe en un examen exhaustivo y desarrolle un plan de tratamiento adaptado a ti.

Apretar los dientes mientras se está despierto

Si experimenta una sensación de chasquido en la mandíbula cada vez que mastica, habla o bosteza, puede deberse a la articulación temporomandibular (ATM). El chasquido de la mandíbula se refiere a un sonido de chasquido de la mandíbula cada vez que se activa, que puede ir seguido de sensaciones de dolor.
El chasquido de la mandíbula está causado por una disfunción de la articulación temporomandibular. Esta articulación en particular es una de las más complejas de su cuerpo, ya que conecta su mandíbula inferior con los huesos temporales, permitiéndole moverse de lado a lado y de atrás hacia adelante.
Esta articulación le permite la amplitud de movimiento necesaria para masticar los alimentos, bostezar y hablar. Los músculos faciales unidos a esta articulación controlan estos movimientos, mientras que un disco de cartílago blando dentro de la cavidad de la articulación absorbe grandes cantidades de presión evitando daños.
La sensación de chasquido de la mandíbula puede ser el resultado de un traumatismo, una dislocación o un disco desplazado. Apretar, rechinar o masticar chicle con demasiada frecuencia también puede causar dolor y tensión en los músculos faciales, especialmente si faltan dientes o están desalineados.
Nota: La investigación ha demostrado que las mujeres pueden ser más susceptibles a los problemas de la ATM, en parte debido a que el colágeno que sostiene el disco en la cavidad es anatómicamente diferente, así como el estrógeno puede tener un efecto en la articulación.