Como concentrarse en el trabajo

Como concentrarse en el trabajo, Ejercicios de respiración

Concéntrese en sus citas de trabajo

Este artículo fue escrito por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Rahti es una Coach Profesional Certificada (PCC) acreditada por la International Coach Federation, Coach de TDAH Acreditada por la ADD Coach Academy, y Proveedora de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Fue votada como una de las 15 mejores entrenadoras de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018. Es ex alumna del programa de posgrado de actuación de la Universidad de Nueva York y ha sido una artista de teatro en activo durante más de 30 años.
El trabajo es a menudo el lugar donde mantenerse concentrado y libre de distracciones es lo más importante. Sin embargo, suele ser el lugar donde las mentes se desvían y las personas son tan desorganizadas como siempre. En un mundo acelerado y lleno de distracciones, parece casi imposible mantener la concentración intacta y la vida organizada. Sin embargo, si consigues un espacio mental adecuado, limpias tu espacio de trabajo y evitas las distracciones lo mejor que puedas, podrás mantenerte organizado y concentrado en tu trabajo.

Cómo concentrarse en el trabajo en casa

Sin embargo, como ya hemos comentado, a veces nuestra mente puede divagar incluso cuando los plazos se acercan y es de vital importancia que nos mantengamos centrados en la tarea que tenemos entre manos. Incluso cuando existen diversos factores de motivación externos, puede resultar difícil volver a centrar la atención en el presente. Entonces, ¿qué ocurre?
Gran parte del cerebro humano sigue siendo un misterio para los investigadores, pero científicos como Peter Killeen han intentado trazar un marco de referencia sobre cómo se siembran las semillas de una mente errante a nivel físico, que han denominado teoría de la neurogenética.
Según esta teoría, las neuronas del cerebro necesitan una fuente de energía constante para seguir volcándose. Buscan esta energía en las células gliales y en los depósitos de glucógeno. Si éstas faltan, las neuronas funcionan a una capacidad disminuida y otras partes del cerebro empiezan a pujar por la atención, haciendo que la mente divague.
Por ejemplo, escuchar música mientras se trabaja puede favorecer la concentración. Puede sonar contradictorio, pero una investigación del University College de Londres concluye que añadir distracciones reduce la capacidad de distracción. En esencia, estás llenando todos los “huecos” de tu mente y no das a nada más la oportunidad de captar tu atención.

Cómo concentrarse en el trabajo sin distraerse

En un mundo lleno de acceso instantáneo a la información, a los compañeros de trabajo y a los amigos, terminar ocho horas de trabajo parece casi imposible. Sin embargo, evitar las distracciones no es una tarea hercúlea. Al igual que ir al gimnasio cada día, mantenerse concentrado en el trabajo es cuestión de crear buenos hábitos.
En lugar de decir: “Voy a trabajar ocho horas seguidas todos los días”, haz una lista de tus principales prioridades para la semana. Así evitarás reaccionar a cada distracción que surja. Revisa tu lista cada mañana y decide de forma realista qué tareas puedes realizar ese día. Sé concreto: “Voy a terminar los pasos 1 a 3 del proyecto para el mediodía”.
A medida que trabajamos, nuestro estado de alerta disminuye, aumentando el atractivo de las distracciones. Pon un temporizador y haz una pausa al final de cada ciclo. Restablece tu concentración escuchando música durante unos minutos, dando un pequeño paseo o yendo a comer.
Admitámoslo, el mundo es un lugar de distracción. Evita la tentación cortando todos los lazos. Esto incluye el correo electrónico, los teléfonos de la oficina, los móviles y los compañeros de trabajo. Esto puede requerir encontrar un lugar tranquilo fuera de tu oficina para trabajar, como reservar una sala de conferencias o esconderte en tu oficina. Si lo necesitas, establece un sistema para que te lleguen los mensajes urgentes. Esto no incluye dónde ir a la hora feliz.

Cómo mantener la concentración en el trabajo durante 8 horas

Este artículo ha sido redactado por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Rahti es una Coach Profesional Certificada (PCC) acreditada por la International Coach Federation, Coach de TDAH Acreditada por la ADD Coach Academy, y Proveedora de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Fue votada como una de las 15 mejores entrenadoras de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018. Es ex alumna del programa de posgrado de actuación de la Universidad de Nueva York y ha sido una artista de teatro en activo durante más de 30 años.
Correos electrónicos que responder, plazos que cumplir y jefes a los que complacer, ¡pero no puedes concentrarte en absoluto! Perder la concentración cuando intentas completar una tarea importante puede ser frustrante, y tampoco ayuda a la productividad. Afortunadamente, hay algunas formas diferentes de mejorar tu concentración en el trabajo para hacer las cosas más rápido y de forma más eficiente.
Este artículo ha sido redactado por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Rahti es una Coach Profesional Certificada (PCC) acreditada por la International Coach Federation, Coach de TDAH Acreditada por la ADD Coach Academy, y Proveedora de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Fue votada como una de las 15 mejores entrenadoras de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018. Es ex alumna del programa de posgrado de actuación de la Universidad de Nueva York y ha sido una artista de teatro en activo durante más de 30 años. Este artículo ha sido visto 10.128 veces.