Como combatir la envidia

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Nos encontramos con estas personas todos los días; de hecho, a menudo son nuestros amigos, familiares y colegas. A veces estos encuentros pueden dejarnos con un sabor amargo en la boca y un brillo verde en los ojos.
La envidia es un estado de deseo de algo que otra persona posee. Es una emoción despiadada que puede aplastar la autoestima, inspirar esfuerzos para socavar los éxitos de los demás o incluso hacer que la gente arremeta violentamente. Además, es una sensación horrible.
La primera pista de que la envidia está al acecho pueden ser los sentimientos irracionales de hostilidad hacia el objeto de nuestra envidia. El mero hecho de verlos puede hacer que se nos erice la piel, aunque no hayan hecho nada malo que podamos señalar.
Es mejor desentrañar esta forma de resentimiento vago e identificar su raíz de color verde antes de que se apodere de nosotros y dañe nuestras relaciones. Prestar atención a las señales corporales también puede ser útil, ya que ciertas formas de envidia pueden desencadenar una respuesta fisiológica de “lucha o huida” que implica síntomas como un aumento del ritmo cardíaco, músculos apretados y palmas sudorosas.

cómo afrontar los celos y la envidia

Vivimos en una época en la que la envidia es fácil. La mayoría de nosotros andamos todo el día con un dispositivo en la mano que puede mostrarnos lo mejor de la vida de la gente con sólo un golpe y un clic; incluso dormimos junto a él por la noche. Es casi imposible no comparar nuestras propias vidas con lo que vemos en las redes sociales. Para otros, oír hablar de los planes de vacaciones o del nuevo trabajo de alguien puede ser un desencadenante de emociones negativas que afectan a la autoestima.
Nuestra tendencia a comparar constantemente a menudo nos lleva a la envidia. Estos sentimientos pueden hacernos olvidar o restar importancia a nuestras propias buenas experiencias o hacer que nos centremos en las cosas malas que nos han sucedido ante la felicidad de otras personas.  Las personas tienden a pensar más negativamente en el futuro después de escuchar las buenas noticias de otra persona, utilizando una especie de “pesimismo defensivo” para protegerse de la decepción.
Un nuevo estudio publicado en la revista Psychological Science, titulado “Yesterday’s News: A Temporal Discontinuity in the Sting of Inferiority” ha arrojado algo de luz sobre cómo experimentamos estas emociones y cómo las superamos. Investigadores de la Booth School of Business de la Universidad de Chicago demostraron que las personas tienden a sentir menos celos de los demás con el paso del tiempo. Es decir, unas vacaciones, una oportunidad, una fiesta o cualquier otro momento inspiran menos envidia una vez que han pasado y cuanto más lejos se encuentran en el pasado.

características de una persona envidiosa

La buena noticia es que, aunque los celos son una reacción normal, no tienen por qué ser permanentes. Hay formas de controlar dónde está tu cabeza, y aprender a sentirte satisfecho en lugar de confundido, cuando se trata de sentir celos.
Cuando te expones -ya sea en una relación, en la escuela o cuando sales con tus amigos- y no obtienes la respuesta que esperabas, lo más probable es que te sientas bastante magullado. Ser rechazado te lleva a sentir que no eres lo suficientemente bueno, y eso puede desencadenar un ciclo en el que estás convencido de que siempre acabarás en la misma situación. ¿Por qué me pasa siempre esto? es una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez cuando hemos tenido problemas.
Cuando eres consciente de tus sentimientos negativos, es tentador achacarlos a otra persona. Cuando los chicos que te rodean se emparejan y tú no tienes pareja, puedes sentirte enfadado con ellos, aunque no hayan hecho nada malo.
Tiene sentido: cuando sientes que te están dejando atrás, quieres dirigir ese enfado y esa frustración hacia el exterior. La culpa es una herramienta poderosa, que puede ofrecer un pequeño respiro en el momento, pero es una mala idea a largo plazo.