Clase de pilates con pelota

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Con un máster en historia del arte por la Universidad de Missouri-Columbia, Michelle Powell-Smith lleva más de una década escribiendo profesionalmente. Ávida tejedora y madre de cuatro hijos, ha escrito extensamente sobre una gran variedad de temas, como la educación, la preparación de exámenes, la crianza de los hijos, la artesanía y la moda.
Las pelotas de ejercicio son grandes pelotas hinchables que se utilizan durante los entrenamientos, la fisioterapia o como sustituto de la silla de escritorio. Varían en tamaño y presión de aire, según tu altura y el uso que quieras darle. Sin embargo, antes de elegir un balón de estabilidad cualquiera, busca el mejor tamaño para tu estatura, para que tu núcleo se ponga en marcha.
Las pelotas de ejercicio son una gran herramienta para desarrollar el equilibrio, al tiempo que se trabajan los abdominales, la espalda y el resto del tronco, según el American Council on Exercise. El balón de estabilidad también se utiliza a menudo en fisioterapia para ayudar a mejorar la postura y prevenir futuras lesiones.
También es una pieza útil para añadir a tu gimnasio en casa. Hacer ejercicios sobre el balón añade un elemento de inestabilidad que requiere un mayor trabajo de estabilización de los músculos centrales. Las flexiones muertas, las planchas y los ejercicios de abdominales son sólo algunos de los ejercicios de abdominales que pueden hacerse más difíciles (y eficaces) con un balón de estabilidad.

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