Beneficios del hatha yoga

Beneficios del hatha yoga, Ejercicios de respiración

Hatha yoga

El antiguo estilo de yoga que se originó hace miles de años ‘Hatha Yoga’ se traduce como “unión de los opuestos a través de una fuerza”. El Hatha Yoga es una práctica poderosa y transformadora de posturas (asanas), respiración (pranayama), gestos (mudras), bloqueos (bandhas), sonidos de meditación (nadausandhana) y procesos de limpieza (Shat kriyas) para magnificar las funciones fisiológicas del cuerpo con el fin de prepararlo para alcanzar la estabilidad mental y realizar los objetivos espirituales.
La palabra “Hatha” procede de los términos sánscritos “Ha” y “Tha”, que representan el “Sol” y la “Luna” respectivamente. El Hatha Yoga es la ciencia de equilibrar el par solar-lunar y de opuestos que existe dentro de cada uno de nosotros para una conexión más íntima con el Ser. Y, según los textos sagrados sobre el Hatha Yoga, es el arte de abrir el Sushumna Nadi, despertando así la Kundalini que es el camino hacia la conciencia superior y la iluminación.
El Hatha Yoga, con sus diversas prácticas, está diseñado para aportar salud, alegría y armonía al cuerpo, la mente y el alma. Poner en práctica la variedad de posturas de Hatha Yoga hace maravillas para los órganos, los músculos, la mente y el espíritu. Experimente los beneficios para la salud del Hatha Yoga con nosotros:

Hatha yoga

Si has mirado la selección de clases en tu estudio de yoga local, puede que te hayas encontrado con un tipo específico de yoga llamado hatha yoga. Es uno de los estilos de yoga más populares y tiene una larga historia desde sus antiguos orígenes hasta la práctica actual. Pero, ¿qué es exactamente el hatha? ¿Qué beneficios aporta y qué puede esperar si asiste a una clase?
Tradicionalmente, el hatha yoga es un término que engloba cualquier tipo de yoga que combine posturas (“asanas”) con técnicas de respiración (“pranayama”). Esencialmente, muchos de los estilos de yoga que son populares en Estados Unidos -como el ashtanga, el restaurativo, el vinyasa, el Iyengar, etc.- se engloban dentro del hatha.  Al mismo tiempo, el término “hatha” también ha evolucionado en los Estados Unidos para describir un tipo particular de clase de yoga que suele ser de ritmo lento y se centra en la alineación adecuada, explica Lisa Maria, directora nacional de talleres de YogaWorks e instructora de yoga certificada.¿Cuál es la diferencia entre el hatha yoga y el vinyasa? En comparación con las clases de vinyasa, que a menudo fluyen a través de series de posturas a un ritmo rápido, las clases de hatha suelen guiar a los practicantes a través de posturas a un ritmo más lento con más orientación sobre cómo hacer cada postura correctamente.

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Mucha gente se pregunta “¿qué es el Hatha yoga?”. Antes de responder a esta pregunta, debemos entender cómo muchas personas se dan cuenta de la forma superior de energía que existe más allá del reino físico. La capacidad de mantener dicha energía requiere el fortalecimiento del sistema que sólo es posible a través de las posturas yóguicas que surgen de una profunda comprensión de la anatomía humana.
El origen de esta práctica yóguica, una de las ramas más populares del yoga, se remonta a la palabra sánscrita “Hatha”, que se traduce como ser enérgico u obstinado. A diferencia de su nombre, esta práctica de yoga no incluye asanas que deban realizarse con fuerza. Más bien, la connotación positiva de la palabra ‘Hatha’ implica que requiere que uno se mantenga dedicado y concentrado mientras las realiza. Diseñadas para que el cuerpo y la mente estén en calma, las asanas del Hatha yoga se centran también en la respiración y en la canalización de la energía. Estas posturas combinan posturas físicas y técnicas de respiración que se practican más lentamente que otros ejercicios de yoga.

Beneficios del hatha yoga del momento

De hecho, el Yoga es tan eficaz para fortalecer los músculos, que un estudio realizado por el American Council on Exercise en 2005 reveló que los principiantes en el gimnasio que practicaron Hatha Yoga durante 8 semanas podían hacer más sentadillas y flexiones debido al aumento de la masa muscular, en comparación con los que no hicieron ningún entrenamiento previo. Con la práctica regular del Yoga, notarás visualmente que tu cuerpo está más esculpido y los músculos definidos, ¡sin necesidad de levantar pesas en el gimnasio!
Mientras que el entrenamiento en el gimnasio revienta las calorías a un ritmo más rápido, causa mucha tensión en los huesos, las articulaciones y los músculos, lo que también te hace más susceptible a las lesiones. Por otro lado, el yoga lleva suavemente a tu cuerpo a través de un rango completo de movimiento complejo, que afloja suavemente tus músculos tensos sin poner ninguna tensión adicional en las articulaciones. De hecho, dado que el yoga es un ejercicio de soporte de peso, sólo ejerce una tensión adecuada sobre los huesos, lo que a su vez mejora su capacidad de almacenar calcio, por lo que no sólo tonifica los músculos, sino que también fortalece los huesos al mismo tiempo.