Aprender a meditar en casa

Aprender a meditar en casa, Ejercicios de respiración

comentarios

Aunque la meditación puede traer a la mente un momento solitario de zumbido en una montaña o un retiro completamente silencioso y desprovisto de cualquier dispositivo de comunicación, realmente está bien comenzar su viaje de meditación con un poco de guía de audio. “Es muy difícil saber qué hacer durante una práctica de meditación cuando se empieza. Hay mucho juicio”, dice Gould. Las prácticas de meditación guiadas te dan una estructura y una voz amable y compasiva que puede ayudarte cuando tu mente inevitablemente divaga.
Josephine Atluri, profesora de meditación certificada, explica a Woman’s Day que las aplicaciones de mediación pueden ser una buena manera de empezar a practicar la meditación. Headspace, Unplug e Insight Timer son aplicaciones que ella ha utilizado personalmente. “Encuentra una voz o un programa que realmente resuene contigo”, dice Atluri. Y si la primera aplicación o instructor no se siente bien, está bien probar otras y experimentar. “Puede que te lleve algún tiempo comprobar diferentes aplicaciones y diferentes practicantes para ver quién te ayuda realmente a entrar en la meditación y te ayuda a permanecer en ella”.

cómo meditar espiritualmente

La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.

cómo meditar correctamente

Este artículo ha sido redactado por Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko es entrenadora de meditación y cofundadora de Silicon Valley Wellness, una empresa con sede en la zona de la bahía de San Francisco que ofrece servicios de educación sanitaria holística, como la meditación de atención plena y la enseñanza del yoga a empresas. Tiene más de cinco años de experiencia en la enseñanza de la meditación y el yoga y está especializada en la meditación guiada. Es licenciada en Economía por la Universidad de California, Berkeley.
La meditación sin maestro no es fácil, pero muchas personas aprenden a meditar eficazmente por su cuenta. Aunque puede ser un reto, también puede resultar más gratificante y ser más fácil para las personas con agendas muy ocupadas. Para empezar, tendrás que planificar cuidadosamente tu meditación. Aunque hay una variedad de enfoques de meditación que puedes hacer por tu cuenta, la meditación de atención plena, la meditación de escaneo corporal y la meditación caminando son buenas opciones para facilitar la meditación sin un maestro.
Este artículo ha sido redactado por Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko es entrenadora de meditación y cofundadora de Silicon Valley Wellness, una empresa con sede en la zona de la bahía de San Francisco que ofrece servicios de educación sanitaria holística, como la meditación de atención plena y la enseñanza del yoga a empresas. Tiene más de cinco años de experiencia en la enseñanza de la meditación y el yoga y está especializada en la meditación guiada. Es licenciada en Economía por la Universidad de California, Berkeley. Este artículo ha sido visto 183.326 veces.

meditación guiada

Incluso si no te gustan las aplicaciones, o no has tenido la mejor experiencia con las aplicaciones de meditación, es posible que necesites algo de instrucción al principio si quieres que la meditación funcione y se mantenga.    Muchos de los practicantes más experimentados dirán cosas como “no necesitas instrucción guiada” o “no necesitas una aplicación para aprender a meditar”. Aunque esto es técnicamente cierto, lo que puedes encontrar es que cuando estás aprendiendo a meditar por primera vez sin ninguna instrucción, tu mente divagará mucho. Esto no sólo se convertirá en algo desalentador después de un tiempo, sino que si no te das cuenta (ya que no hay instrucciones guiadas), nunca sentirás que estás progresando o si incluso lo estás “haciendo bien”. Así que, si todavía te resistes a usar una aplicación para aprender a meditar por tu cuenta en casa, busca en su lugar vídeos de YouTube. Tenemos nuestro propio canal de meditación en YouTube con el que puedes empezar si no estás seguro de dónde buscar. Puedes empezar tu viaje en YouTube buscando algo como “meditación guiada para un completo principiante”, o puedes utilizar nuestro vídeo para principiantes: