Aguantar la respiración beneficios

Aguantar la respiración beneficios, Ejercicios de respiración

contener la respiración después de exhalar

Todas las personas del mundo han intentado aguantar la respiración al menos una vez en su vida. Cuando eras niño, probablemente competías con tus amigos para ver quién aguantaba la respiración durante más tiempo. Si alguna vez has intentado aprender a nadar, habrás practicado la contención de la respiración con bastante frecuencia. Cuando estás en un lugar que huele mal, cierras las fosas nasales y aguantas la respiración para no tener que oler ese horrible olor. Estos son sólo algunos casos en los que probablemente hayas retenido la respiración conscientemente, pero también hay casos en los que lo has hecho sin darte cuenta de lo que hacías, como cuando estabas desbordado por ciertas emociones fuertes. Pero, ¿hay algún beneficio de contener la respiración?
Como sabes, la respiración es esencial para el mantenimiento de la vida. Si dejas de respirar, tu cuerpo acabará quedándose sin oxígeno. Pero si dejas de respirar sólo un par de segundos o unos minutos, puedes experimentar algunos efectos positivos. En este artículo, descubrirás qué ocurre cuando retienes la respiración, cuáles son los beneficios de retener la respiración, cuáles son las técnicas y cuáles son los efectos secundarios de excederse.

cuánto tiempo puedes aguantar la respiración antes de desmayarte

El término “lucha o huida” también se conoce como la respuesta al estrés. Es lo que hace el cuerpo cuando se prepara para afrontar o evitar el peligro. Cuando se invoca adecuadamente, la respuesta al estrés nos ayuda a superar muchos retos. Pero los problemas comienzan cuando esta respuesta es provocada constantemente por acontecimientos cotidianos menos trascendentales, como los problemas de dinero, los atascos, las preocupaciones laborales o los problemas de pareja.
La respiración profunda también recibe los nombres de respiración diafragmática, respiración abdominal, respiración del vientre y respiración acompasada. Cuando se respira profundamente, el aire que entra por la nariz llena completamente los pulmones y la parte baja del vientre se eleva.
Para muchos de nosotros, la respiración profunda parece poco natural. Hay varias razones para ello. Por un lado, la imagen corporal tiene un impacto negativo en la respiración en nuestra cultura. Un vientre plano se considera atractivo, por lo que las mujeres (y los hombres) tienden a contener los músculos del estómago. Esto interfiere en la respiración profunda y hace que la “respiración torácica” superficial parezca normal, lo que aumenta la tensión y la ansiedad.

efectos secundarios de contener la respiración

El tiempo que se puede aguantar la respiración de forma segura depende de varios factores, como la edad, la masa corporal y el estado de salud general.    La mayoría de las personas pueden aguantar la respiración cómodamente durante uno o dos minutos.    Intentar aguantar la respiración durante mucho más tiempo, especialmente bajo el agua, puede ser peligroso.
Muchas personas hacen varias respiraciones grandes y forzadas o una serie de respiraciones cortas y rápidas antes de intentar aguantar la respiración bajo el agua durante un largo periodo de tiempo. Esto se denomina hiperventilación y puede alterar el equilibrio de O2 y CO2 en el cuerpo, engañando al cerebro para que piense que no necesita tomar otra respiración.
Si esto ocurre, el cuerpo puede agotar rápidamente la mayor parte del oxígeno disponible, y usted puede desmayarse fácilmente. Una vez desmayado, las respuestas naturales del cuerpo se imponen: se jadea para respirar o se deja de respirar.

¿cuánto tiempo puede aguantar alguien la respiración bajo el agua?

La contención de la respiración se refiere a la contención voluntaria de la respiración durante un breve periodo de tiempo para aumentar la potencia mental, mejorar la capacidad pulmonar y controlar el estrés o la ansiedad. Contener la respiración tiene muchos beneficios, pero lo más importante es saber cómo hacerlo con seguridad.
La respiración es el ancla de tu vida. Cuando retengas la respiración, tu cuerpo empezará a reaccionar y a responder con el paso del tiempo. Si retienes la respiración durante unos 30 segundos, puedes sentirte relajado mientras cierras los ojos y desconectas del mundo que te rodea. Pero si aguantas más tiempo, puedes empezar a sentirte mareado, te dolerá el diafragma y los pulmones y podría ser peligroso para tu vida y tu bienestar. Por eso no debes hacer esto durante más de 30 segundos y tampoco hacerlo con frecuencia. Aquí tienes una explicación completa sobre cómo reacciona tu cuerpo con el tiempo a la contención de la respiración.
Al hacerlo, te sentirás relajado y disfrutarás del momento presente. Bebe un vaso de agua por si te sientes incómodo. Si es tu primera vez, no vuelvas a hacerlo hasta dentro de una hora aproximadamente. Da pequeños pasos para sentirte más cómodo.