TÉCNICA
Esta práctica de respiración de yoga es muy efectiva para crear una profunda sensación de calma. Algunas personas utilizan la respiración de la abeja para aliviar la frustración, la ansiedad y la ira. Por supuesto, debes practicarlo en un lugar donde puedas hacer el zumbido sin molestar a nadie.
PARA HACERLO
- Elige una posición sentada cómoda.
- Cierra los ojos y relaja la cara.
- Coloca cada dedo índice sobre el cartílago del trago que cubre parcialmente el canal auditivo de cada oreja.
- Primero inhala y luego, mientras exhalas, presiona suavemente los dedos con el cartílago.
- Manteniendo la boca cerrada, haz un fuerte zumbido.
- Continúa todo el tiempo que te resulte cómodo.
