Abdominales hipopresivos cuantas repeticiones

Abdominales hipopresivos cuantas repeticiones, Ejercicios de respiración

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El ejercicio hipopresivo fue enseñado originalmente por Marcel Caufriez como una técnica de respiración para ser utilizada en un entorno clínico. Una herramienta que los terapeutas podían utilizar para ayudar a las mujeres en el posparto a prevenir y/o re-cubrir las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia, prolapso).
Tamara Rial y Piti Pinsach, de España, mientras trabajaban junto a Marcel, reconocieron la necesidad de crear un programa de acondicionamiento físico que ayudara a la prevención y al restablecimiento de la salud pélvica, más allá del ámbito clínico. Esta técnica hipopresiva se ha convertido en mucho más que una técnica limitada a las personas con disfunción del suelo pélvico.
El entrenamiento hipopresivo ha evolucionado hasta convertirse en un programa de acondicionamiento físico a baja presión que utilizan tanto hombres como mujeres de todas las edades que buscan no sólo restablecer su salud pélvica, sino entrenar la verdadera función de su núcleo. A diferencia de los enfoques tradicionales de la salud pélvica y el ejercicio del tronco, en los que el enfoque y/o la atención se centran en un segmento del tronco a la vez, el programa Hypopressive – Low Pressure Fitness aborda la verdadera esencia del “tronco” para que funcione de forma sinérgica según lo previsto.

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CONTEXTO Y OBJETIVO: Estudios anteriores han demostrado que las mujeres con disfunciones del suelo pélvico presentan una disminución del área de la sección transversal (CSA) del músculo elevador del ano. Una forma de evaluar los efectos de los programas de entrenamiento es medir el CSA del músculo, mediante ultrasonografía. El objetivo de este estudio fue evaluar la eficacia del entrenamiento de los músculos del suelo pélvico y de los ejercicios hipopresivos para aumentar el AAC del músculo elevador del ano en mujeres con prolapso de órganos pélvicos.
MÉTODOS: Cincuenta y ocho mujeres con prolapso de órganos pélvicos en estadio II se dividieron en tres grupos para la fisioterapia: un grupo de entrenamiento muscular del suelo pélvico (GI); un grupo de ejercicios hipopresivos (GII); y un grupo de control (GIII). Las pacientes se sometieron a una evaluación ultrasonográfica transperineal utilizando un transductor de frecuencia 4-9 MHz. Se midió el (CSA) del músculo elevador del ano antes de la fisioterapia y después de 12 semanas de tratamiento.
RESULTADOS: Los grupos eran homogéneos en cuanto a edad, número de embarazos, número de partos vaginales, índice de masa corporal y estado hormonal. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas en la CSA en GI y GII desde antes hasta después del tratamiento (P < 0,001), pero no en relación con GIII (P = 0,816).

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El método hipopresivo, o técnica hipopresiva, nació en 1980 después de que el Dr. Marcel Caufriez viera durante un examen vaginal cómo un prolapso uterino se reducía drásticamente durante una aspiración diafragmática. Desde entonces, el método se ha desarrollado a lo largo de los años en una serie de posturas realizadas en apnea justo después de la espiración que hace que el diafragma ascienda. Al hacerlo, tira hacia arriba de las vísceras abdominales bajas (vagina, vejiga y recto) y al mismo tiempo contrae la musculatura del suelo pélvico gracias a un mecanismo reflejo.Este doble efecto hace que la técnica hipopresiva sea un tratamiento ideal para la recuperación posparto: tonifica la musculatura abdominal y del suelo pélvico y activa los tejidos de contención y soporte de los órganos (como la fascia y los ligamentos) para mejorar la posición de los órganos tras el parto. La pérdida de fuerza perineal y de equilibrio de los órganos que se produce durante el embarazo y el parto puede ponernos en riesgo de sufrir incontinencia o prolapso de órganos en el futuro.¿Qué hace que la técnica hipopresiva sea una opción mucho mejor que los ejercicios abdominales habituales en el posparto?

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Médicos, urólogos, ginecólogos y fisioterapeutas han adoptado diferentes estrategias de terapia del suelo pélvico. Sin embargo, el concepto de fisioterapia del suelo pélvico aún no está claro para la mayoría de los profesionales, que siguen sugiriendo actividades que en realidad pueden ser más perjudiciales para la paciente que beneficiosas. Por lo tanto, el objetivo de este artículo de revisión fue presentar el concepto de fisioterapia del suelo pélvico, desde sus orígenes hasta sus principios actuales, para que los profesionales sanitarios puedan aplicar la terapia a sus pacientes a partir de una comprensión clara del enfoque.
En la actualidad, la fisioterapia del suelo pélvico ha experimentado un desarrollo exponencial y desempeña un papel importante en el tratamiento de estos trastornos en hombres, mujeres y niños4. El entrenamiento muscular del suelo pélvico, la biorretroalimentación, la electroterapia, los conos vaginales, las técnicas abdominales hipopresivas y la uroterapia son algunos de los métodos fisioterapéuticos que se refieren específicamente al suelo pélvico 5. El tratamiento integral de los problemas lumbopélvicos y del complejo perineal ha demostrado buenos resultados, mejorando la autoestima y la calidad de vida de las pacientes6. El objetivo de la presente revisión fue describir los avances actuales que los ejercicios de Kegel han aportado a la terapia del suelo pélvico.